Vekttap er en utfordring for millioner av mennesker rundt om i verden. Mer enn ¾ av voksne i USA ble funnet å være overvektige i 2008, ifølge Centers for Disease Control. Dårlige matvaner og mangel på mosjon har bidratt til den voksende befolkningen av overvektige voksne, og mange mennesker har ingen motivasjon til å forbedre sin helse miste vekt kan være en kamp, ​​men med litt hardt arbeid og engasjement, Shedding 10 pounds kan sette deg godt på vei til bedre helse på kort tid.

Hvordan å miste 10 pounds veldig raskt

•  Snakk med legen din før du starter noen vekttap programmet. Legen din vil gi deg en fysisk å konstatere at ingen medisinsk tilstand har forårsaket vektøkning, og vil sørge for at du er frisk nok for fysisk aktivitet.

Vei deg om morgenen du ønsker å starte din diett. Den beste tiden å gå på vekten er første om morgenen, før du kler og før frokost. Du kan også ta et sett med målinger for å se hvordan kroppen din form endres med vekttap. Måle overarmen, din byste, midje, hofter og øvre lår, og bemerker dine mål, slik at du kan sammenligne dem med de endelige resultatene.

Eliminer dreven sukker fra kostholdet ditt. Produkter som kaffedrikker og brus er fulle av tomme kalorier, og fjerne dem fra kosten kan spare hundrevis av kalorier om dagen. Hvis du ønsker å ta det et skritt lenger, kan du begrense inntaket av karbohydrater som hvitt brød og pasta. Karbohydrater brytes ned i kroppen, og konvertere til sukker, så reduserer karbohydrater fra kosten din kan få fart på vekttap.

Konverter deg selv til en grønnsak eller juice diett. Inntar ingenting, men ferskpresset juice og grønnsaker i noen dager vil hjelpe kroppen din skylle ut giftstoffer og rense ut tarmene, som begge kan hjelpe deg å miste en rekke pounds veldig raskt. Vær forsiktig når du går tilbake til god mat diett. Kroppen må gradvis justeres til fast føde, så gjeninnføre dem sakte å forebygge sykdom.

Legg til urte kosttilskudd til din diett for å hjelpe til med vekttap. Nesle te, for eksempel, er en appetitt suppressant som vil holde deg fra å være sulten. Alfalfa er vanndrivende, og vil hjelpe deg å kaste overflødig vann vekt. Hagtorn bær kan bidra til å stimulere kroppen til å skylle ut gamle, ufordøyd mat, hjelpe deg å miste et annet par pounds.

Øk treningsnivåer. En viktig del av raske vekttap brenner overflødige kalorier og fett fra kroppen din, så legge til minst 30 minutter til en time med cardio arbeid til din daglige rutine. Turgåing, jogging, løping og svømming er alle gode kilder til cardio arbeid. Endre din trening rutine, og du vil være 10 pounds lighter før du selv har en sjanse til å gå lei.

Hint

• Vær konsekvent i ditt kosthold og mosjon. Arbeide kroppen din virkelig hardt en dag så slacking off for en dag eller to er ikke effektiv, og kroppen din vil ikke brenne kalorier også. Følg en fast rutine hver dag for best resultat.
• Aldri sulte deg selv i et forsøk på å gå ned i vekt. Når du slutter å spise, går kroppen inn i sult-modus, og vil horde eventuelle fett og kalorier du tar inn. Fasting kan virke som en god måte å slippe pounds raskt, men det kan resultere i vektøkning i stedet for tap.