Digidexo.com

Måter å lavere østrogennivå

Østrogen fremmer utvikling av kvinners bryster og er nødvendig for å regulere menstruasjonssyklusen. Hos menn blir østrogen som er nødvendig for produksjonen av sædceller. For mye østrogen, men kan medføre store problemer for både menn og kvinner. Det kan akselerere aldring og fremme kreft. Det kan øke kroppens fett og atrofi muskel tetthet. Det kan føre til hårtap og seksuell dysfunksjon. Hos menn kan det bremse produksjonen av testosteron som det fører til at leveren til å produsere mer carrier proteiner som er ansvarlig for bindende opp testosteron.

Trening og Vekttap

En studie utført av United States National Cancer Institute viste at trening og miste vekt redusert nivå av østrogen. Studien setter 173 kvinner på lav-cardio fitness regimer. De utøvde tre ganger i uken i 20 minutter om dagen. Både trening og den resulterende vekttap bidratt til en østrogen nedgang. For hele gruppen, nedgangen i østrogen som følge av økt mosjon og vekttap var 4 prosent. Kvinner som var den tyngste ved starten av studien viste en høyere proporsjonal reduksjon i østrogennivåer som følge av vekttap og mosjon. De tyngste kvinner i studien hadde en 7 prosent reduksjon i østrogennivåer fra starten av studien til enden, i forhold til 4 prosent gjennomsnittlig blant alle kvinner ble studert.

Østrogen nedgang ble ikke tilskrives endringer i kostholdet, som de involverte ikke endre sin kaloriinntaket. Gjennomsnittsalderen på deltakerne var 60 og deres gjennomsnittlige kroppsmasseindeks var 30,7. De var alle stillesittende og alle grenser på obese.

Medisinsk behandling

Medisinsk østrogenblokkere blir ofte brukt i forbindelse med brystkreft behandling, der selv normale østrogennivå kan akselerere kreft vekst hos kvinner som lider av brystkreft. Hormon reseptor positive stoffene er ofte foreskrevet for å senke østrogennivå. Disse stoffene effektivt undertrykke produksjonen av østrogen. Denne behandling er vanligvis kjent som hormonterapi eller anti-østrogenbehandling. Denne behandlingen bør imidlertid ikke forveksles med hormonbehandling.

Livsstilsendringer

Endringer i kostholdet kan også bidra til å senke østrogennivå. Frukt og grønnsaker kan redusere enzymer som er ansvarlig for å konvertere østrogen fra testosteron, slik at en diett av reduserte kjøtt og økte grønnsaker er det optimale valget. Spise minst 4.4 pounds av frukt og grønnsaker daglig kan senke nivåene av østrogen. Det kan være vanskelig å spise 4.4 pounds av frukt og grønnsaker hver dag, så noen kvinner vil gjøre blandede drinker ut av frukt og grønnsaker for å øke sitt daglige inntak.

Noen andre endringer i livsstil kan også bidra til å redusere østrogennivået. Vann fra springen er filtrert for bakterier, men ikke for østrogen. Filtrere vann eller kjøpe flaskevann for å unngå potensiell østrogen i vann. Ikke gjenbruk plastflasker spesielt etter at de har vært utsatt for sol. Oppvarmet plast frigjør østrogen. Ikke bruk plast i mikrobølgeovn og unngå å bruke plastfolie for samme grunn. Studer etikettene på alle eksterne kremer, lotion og sjampo. Østrogen finnes i noen, og vil bli oppført som enten paraben, polyparaben eller methylparaben.

Til slutt, unngå østrogen urter som lavendel og tea tree olje.