Osteoporose er en sykdom som fører til at kroppen mister benmasse. Dette resulterer i sprø, svake bein som er mer sannsynlig å sprekke fra selv enkle aktiviteter, som for eksempel løfting. Du vil ikke merke tidlige symptomer på osteoporose, men legen din kan kjøre tester for å fastslå om du mister benmasse. Senere symptomer av osteoporose kan innbefatte sprekker, gradvis tap av høyde og ryggsmerter.

Bruksanvisning

Se legen din for en osteoporose screening hvis du har risikofaktorer som kan bidra til tilstanden, som å bli eldre enn 65, type 1 diabetes, nyre, lever eller skjoldbrusk sykdom, tidlig overgangsalder eller en familiehistorie med osteoporose. Det er viktig å begynne å behandle osteoporose så snart som mulig for å bidra til å hindre ytterligere bentap.

Diskuter medisinering alternativer med legen din, for eksempel bisfosfonater. Disse stoffene kan ikke bare forhindre ytterligere bentap, men kan også bidra til å øke bentetthet. Dette betyr at du er mindre sannsynlig at lider av frakturer. Disse stoffene kan forårsake bivirkninger, for eksempel magesmerter og kvalme. Hvis du opplever alvorlige bivirkninger, kan legen anbefale å ta medisinen intravenøst.

Spør legen din om potensielt bruker medisinen raloksifen, en selektiv østrogen reseptor modulator (SERM), hvis du er en postmenopausal kvinne uten en historie med blodpropp. (Denne medisinen ikke er godkjent for menn.) Raloxifene har de samme fordeler for dine bein som østrogen uten noen av de mulige risikoene (for eksempel livmorkreft).

Spør legen din om et hormon som kalles calcitonin hvis du ikke klarer å tolerere de sterkere medisiner. Den er tilgjengelig for bruk som en nesespray eller som en injeksjon (enkelte brukere kan oppleve nasal irritasjon med spray).

Endre kostholdet til å inkludere kalsium-rik mat, for eksempel meieriprodukter, sardiner, forsterkede appelsinjuice, soyabønner og brokkoli. Ta kalsium og vitamin D-tilskudd for å sikre dine bein har den næring de trenger. Ifølge National Institutes of Health, bør du få mellom 1000 og 1200 mg. av kalsium og mellom 400 og 600 IU av vitamin D daglig.

Utvikle en øvelse plan med veiledning av legen din. Ifølge Discovery Health, mosjon, spesielt vektbærende øvelser, kan bidra til å bygge benmasse. Eksempler på vektbærende øvelser inkluderer trapp-klatring og vektløfting. Of course, diskutere dette, så vel som alle de ovennevnte, med legen din før du starter.