De riktige typer matvarer forsyne kroppen med viktig drivstoff til å fø på celler, slik at du kan utføre på et optimalt nivå. Spise riktig ensues du vil føle deg energi og klar til å ta på dagen. Det hele starter med en sunn frokost som inkluderer elementer som frukt, egg og kalkun bacon, men sunn mat bør fortsette utover dagen.

Jern-rik mat

Jern-rik mat drivstoff kroppen ved å hjelpe røde blodceller produserer hemoglobin, ifølge Best Health magazine. Hemoglobin transporterer oksygen til celler i hele kroppen, noe som bidrar til å opprettholde energi og andre metabolske funksjoner. Ikke spiser nok jern kan føre til et lavt antall røde blodlegemer, noe du føler deg sliten og svak. Jernrike matvarer som rødt kjøtt, bøffel, jern-beriket brød, mørkegrønne bladgrønnsaker, bønner og nøtter spise.

Komplekse karbohydrater

Best Health magasinet bemerker at komplekse karbohydrater gir kroppen med brennstoff, fordi matvarer inneholdende dem er fordøyd langsomt, og de har store mengder vitaminer og mineraler. Noen av disse matvarene også gi kroppen med jern, noe som gjør deres energigivende potensial enda kraftigere. Spis rikelig mengder komplekse karbohydrater som hele korn brød, belgfrukter, linser, korn og grønnsaker.

Fruit Smoothies

Health magazine anbefaler å spise frukt smoothies til drivstoff kroppen din. Alle typer frukt inneholder vitaminer, mineraler og karbohydrater. Nyt en fersken og banan frukt smoothie toppet med nøtter før du går på jobb. Prøv å blande opp andre frukter som blåbær, jordbær, bringebær og appelsinskiver. Legg 1/2 kopp rent vann til blender sammen med en kopp frukt av valg eller blandet frukt og en banan. Legg is hvis du ønsker en kjølt effekt.

Meieriprodukter

Meieriprodukter som yoghurt, melk og ost og kan også drivstoff kroppen. Disse matvarer inneholder rikelig mengder mineraler og vitaminer sammen med litt protein og fett. Kjøpe økologisk eller naturlig melkeprodukter som ikke har lagt søtstoffer som høy fruktose mais sirup. Mange kjente merker yoghurt inneholder denne ingrediensen, men det er ofte mange andre sunnere alternativer.