Hevelse i bena, også kjent som ødem, kan være forårsaket av mange forskjellige forhold. Hjertesykdom og høyt blodtrykk er to vanlige forhold, men ødem kan også være idiopatisk; det ikke er noen kjent grunn for ødem. Hvis bena hovne opp, det finnes måter å lindre det, og øke blodsirkulasjonen; du vil føle deg mye bedre når du gjør.

•  Ta diuretika bare som foreskrevet av legen din. Diuretika er også kjent som "vanndrivende" og bidra til å redusere væskeretensjon som kan føre til hevelse i bena.

Unngå å spise salt mat som salt snacks; dreven salt hjelper kroppen beholde væske og vil gjøre ødem verre.

Hev bena ofte; når du heve bena er det lettere for hjertet å sirkulere og lette væske bygge opp i bena. Bena skal være minst på samme nivå som hoftene mens du sitter; I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig å heve bena høyere enn nivået på hoftene.

Fjern trange sko og strømper, spesielt stramme strømper som stopper rett under kneet. De vil utrydde blodsirkulasjonen og forårsake enda mer ødem i bena. Strømper som stopper ved ankelen kan også svekke sirkulasjon. Fjerne skoene dine eller i det minste løsne skolisser eller nedleggelser.

Bruk løstsittende klær fra livet og ned; unngå tettsittende undertøy og tettsittende bukser, som vil hindre sirkulasjon til underkroppen og forårsake bena til å hovne opp.

Flytt leggene og ledd; heve og senke bena, bøy knærne og flytte ankel leddene i en sirkelbevegelse. Bevegelsen vil hjelpe blodet begynner å strømme igjen og redusere ødem i bena.

Drikk mer vann, mindre regissert av legen din ikke å drikke mer. Tro det eller ei, øke væskeinntaket hjelper presse væsken ut av cellene og setter den tilbake i blodet, noe som skaper økt sirkulasjon og mindre ødem.

Hint

• Aldri ta diuretika mindre foreskrevet av legen din.
• Ta alltid medisiner som anvist.
• Ring 911 umiddelbart hvis ødem blir verre og du har problemer med å puste, kan dette være et tegn på hjertesvikt.