Hvordan bruke whey protein i en diett
Whey protein er et perfekt supplement til et sunt kosthold og god trener regime. Whey protein kan bidra til å holde stoffskiftet løftet hele dagen samt mate musklene for kontinuerlig lean mass vekst. Denne guiden vil hjelpe deg å finne de beste tidene å konsumere whey protein for å komplettere din nye sunne livsstil.
Kombiner en scoop whey protein pulver med åtte til 10 gram vann i et protein shaker. Rist og konsumere så snart du våkner. Gjør det til en del av morgenrutinen: vaske ansiktet, drikke protein shake, børste tennene, barbere.
Konsumere en annen protein shake rett etter en treningsøkt. Etter en treningsøkt, er musklene på jakt etter materiale for å reparere og bygge mer muskler. Dette er den beste tid til å forbruke myseprotein.
Substitute en av dine ettermiddagssnacks for en protein shake. Du er kosthold bør bestå av seks mindre måltider i stedet for tre større funn. Substitute sen ettermiddag / tidlig kveld måltid med en whey protein shake.
Drikk en protein shake sent på kvelden for å hjelpe dempe søt tann eller andre krav. En whey protein shake før sengetid gir drivstoff for musklene å tygge på i hele natt. Du trenger ikke å drikke en hel shake rett før sengetid. Hold den på night stand og nippe til noen hvis du tilfeldigvis å våkne opp, eller hvis du kommer opp til å bruke badet.
Hint
- Se Resources for mer informasjon om å spise sunt.
- Alltid konsultere legen din før du gjør noen drastiske endringer i ernæringsmessige vaner.
- Aldri erstatte mer enn to måltider om dagen med protein shakes.