Metabolisme refererer til mengden energi kroppen din forbrenner. Kroppen får energi ved inntak av kalorier som finnes i matvarer, og stoffskiftet avgjør hvor raskt disse kalorier blir brent av. En høy metabolisme vil forbrenne energi raskere enn en langsom metabolisme, noe som resulterer i vekttap. Styrking kroppens metabolisme vil hjelpe deg å hindre vektøkning eller miste overflødig vekt.

Unngå å hoppe over måltider

Når du gjør beslutningen om å hoppe over frokost, lunsj eller middag, går kroppens metabolisme "survival mode" og bremser ned for å spare energi. Mens du kanskje tror å hoppe over et måltid vil hjelpe deg å miste vekt, vil gjøre dette bremse stoffskiftet og kan føre til vektøkning som kroppen din vil brenne kalorier tregere når du spiser igjen. Spise tre sunne måltider om dagen for å øke stoffskiftet og holde den brennende energi hele dagen.

Spis krydret mat

Ifølge CBS News, spise krydret mat som inneholder Capsaicin, som for eksempel chili peppers, vil bidra til å øke stoffskiftet. Capsaicin er det bioaktive stoffet som forårsaker paprika å utstråler varme. Denne forbindelsen fører også appetitten til å avta. Peppers i noen form, enten bakt eller i salsa, vil midlertidig øke stoffskiftet etter forbruk.

Trening

Trening er en av de enkleste måtene å øke stoffskiftet. Mens du trener, kroppen naturlig forbrenner mer kalorier enn det gjør mens du hviler. Styrketreningsøkter som løfte vekter øke metabolismen mer enn kardiovaskulær trening som løping, selv om utøvelse av noe slag vil sparke i gang stoffskiftet og hjelpe deg å miste vekt.

Spis Protein

Muskel brenner av energi raskere enn fett, så opprettholde eller bygge muskelmasse vil permanent øke kroppens stoffskifte. Innlemming magre proteiner som kylling eller fisk til hvert måltid vil hjelpe kroppen din å bygge muskler og øke stoffskiftet. Andre kilder til protein er nøtter, avokado og belgfrukter.

Konsumere Kalsium

Kalsium-rik mat og drikkevarer som melk føre til at kroppen til å forbrenne fett mer effektivt, ifølge "Kvinners helse Magazine." Å drikke en åtte unse glass melk per dag vil hjelpe kroppen din forbrenner kalorier fra fett som du får i løpet av måltider.