Studier har vist at å få riktig mengde søvn er direkte korrelert til en persons generelle helse. Søvn er tiden da kroppen reparerer seg selv. Hvis en person er sove ute, dette har ikke bare helsemessige konsekvenser, men også kan påvirke jobbutførelse og personlige relasjoner. Kontrollerende søvnmønster er derfor en fornuftig måte å forbedre en persons liv på mange måter.

Bruksanvisning

•  Etablere en rutine før du går til sengs hver kveld. Denne rutinen, når praktisert nok, vil signalisere til kroppen at det er på tide å sove. Hvis en person etablerer varierte aktiviteter før sengetid, vil kroppen ikke registrere når det er på tide å sove.

Spis minst fire timer før sengetid. Fordøyelsen eller krydder i maten kan være årsaken til urolig søvn ved inntak for nær sengetid.

Hold deg unna kaffe, te, brus og sjokolade før du prøver å sovne. Koffein i disse elementene vil nesten helt sikkert holde en person våken lenge etter deres tiltenkte sengetid.

Prøv å ikke tenke i sengen når du prøver å sovne. Tørk sinnet klart for alle tanker. Hvis en person begynner å gruble på tilfeldighetene i det moderne liv, vil de ha en vanskelig tid å sovne.

Institute en primær sovestilling. De fleste mennesker har en favoritt sovestilling selv om de ikke vet det. Komme i den posisjonen umiddelbart etter å få i seng for å lette søvn.

Lag et mentalt bilde som vil indusere søvn, enten det er å telle sauer metode eller en rolig frodig eng. Dette mentale bildet vil ta fokuset bort alt annet og la tankene gli sakte inn i søvnen.