Komme gjennom dagen på kontoret eller hjemme når du er sliten er en kamp, ​​men du kan øke energi selv på de dårlige dagene. Selv om mange mennesker nå for kaffe og søtsaker for å gi dem en rask energi boost, kan disse matvalg faktisk legge til din trøtthet i det lange løp. Ved å velge riktig mat å spise, unngå negative mennesker og ta korte hvilepauser, bør du finne at din energi er på returen - og dagen går mer jevnt enn du trodde det ville.

•  Spis en frokost som inkluderer protein - for eksempel et egg på hel-hvete toast - for å øke metabolismen og opprettholde energinivået utover dagen. Etter å ha sovet, og dermed faste, for syv eller åtte timer, har kroppens metabolic rate redusert og krever drivstoff for å få det i gang igjen. Spis små måltider som inneholder protein, som for eksempel en salat med 4 oz. av kylling. Spis sunn snacks, for eksempel en håndfull nøtter eller fettfattig yoghurt, hele dagen for å hindre at blodsukkeret stiger og faller dramatisk.

Ta slurker fra en 2-liters flaske med vann i løpet av dagen. Dehydrering fører til trøtthet. Unngå å drikke for mye kaffe; det vil holde deg våken om natten, så vel som dehydrerer kroppen din.

Gå ut for en 10-minutters spasertur. Utelys vil øke ditt humør, mens gang vil øke årvåkenhet og din energi nivå.

Ta en kort pause for å få kontakt med venner for oppløftende samtale. Opprettholde positive tanker og unngå folk som tappe din energi. Stress fra negativitet fører til opprettelsen av kortisol, hormonet som gjør deg sliten.

Ta en 20-minutters lur eller finne en rolig plass for meditasjon eller dyp-pusteøvelser. Lukk øynene, pust inn gjennom nesen og puster gjennom munnen du. Hvis du praktiserer aromaterapi, inhalerer sitrus, ingefær eller peppermynte essenser å føle energi.

Hint

• Utsette unødvendige oppgaver til en annen dag når du har mer energi.
• Engasjere seg i aktivitet som er mentalt stimulerende; kjedsomhet øker tretthet.