Digidexo.com

Begrensninger for en diabetiker Diet

Begrensninger for en diabetiker Diet


Diabetes er en sykdom hvor kroppen ikke er i stand til å benytte insulinet effektivt i å levere glukose fra blodet til cellene, og dermed fører til en opphoping av glukose i blodet, og frata cellene i kroppen med nødvendig energi til å utføre skikkelig. Dette har en negativ effekt på alle organer i kroppen. Heldigvis, med medisiner og et sunt kosthold og mosjon, blodsukkeret kan administreres til innenfor normale eller nesten normale grenser. Noen matvarer bør inntas i begrensede mengder eller helt eliminert fra en diabetiker diett.

Gå Lett på Sweets

Raffinert sukker og mel, og drikke søtet med sukker raskt konvertere til glukose i kroppen. Dette setter en stor belastning på bukspyttkjertelen og kroppens evne til å forbrenne denne overflødig sukker. Det anbefales sterkt at en diabetiker diett være fri for disse ikke-nærings matvarer, eller i det minste brukes med måte.

Unngå stekt og fet mat

Den diabetiker diett bør ikke inneholde stekt eller fet mat, og heller ikke kjøtt og melkeprodukter med høyt fett. Sunn mono og flerumettet fett som oliven, raps og valnøttolje bør brukes i stedet for smør, margarin og solide shorte.

Velg Whole Foods Over Juice

Konsentrert frukt og noen grønnsaksjuice (som gulrot og rødbeter) inneholder mer karbohydrater enn sine hele mat kolleger og mangler også fiber som er gunstig for å bremse ned metabolismen av sukker. Diabetiker dietter bør inneholde det meste hele frukter og grønnsaker i stedet for juice.

Gjør det Whole Grain

Unngå å spise brød, pasta og bakevarer som er laget med raffinert hvitt mel, som raskt konverterer til sukker når fordøyd. Velge sunnere hele korn versjoner i stedet som sakte ned stoffskiftet og slipp glukose saktere inn i blodet.

Sett The Salt Shaker Down

Høyt blodtrykk er en komplikasjon av diabetes. Du kan bidra til å senke blodtrykket ved å ikke legge salt til tallerkenen din. Eksperimenter med eddik, sitronsaft, pepper og andre krydder som kan legge smak til matvarer uten at noen av farene ved salt.

Skjulte Sukker og Salt

Hermetikk inneholder ofte store mengder salt og sukker, så de bør brukes bare av og til. Hvis du kjøper hermetisert elementer, se etter de som er merket "uten tilsatt salt" eller for frukt, "hermetisert i sin egen juice." Dette er sunnere valg.