Holde en journal har hjulpet mange mennesker komme i kontakt med sine følelser og følelser, både bevisste og ubevisste, og tillot dem å utvikle en handlingsplan for å oppnå fred og lykke i livet.

Bruksanvisning

Begynner å journal på en jevnlig basis.

•  Begynn å skrive. Enten du har en fancy klut dekket journal eller en gammel bærbar PC med halvparten av sidene mangler, begynner i dag å "journal" på en daglig basis, og det kan være begynnelsen til å finne svar på det siste, til en plan for fremtiden og til lykke i dagene som kommer.

Vær ærlig og åpen når journalføring. Du snakker med deg selv om fortid, nåtid og fremtid, og hvis du lyver, eller begrense innholdet, ville det være som fusk ved ensom, skade deg ingen andre enn deg selv.

Skriv fra hjertet om fortiden vondt, måten du viser hendelser i livet ditt, og spesielt hvordan ting gjør du føler. Følelser er verken rett eller galt. Når skrevet ned, kan du vise dem objektivt og avgjøre om de er sanne eller ute av takt med virkeligheten.

Husk at negative hendelser og følelser er det som gjør oss gå videre i livet, enten det er i relasjoner eller jobber. Så bruke din journal som en mulighet til å bli en bedre deg eller å gå videre til bedre ting, slik at du vil være fornøyd med livet og setter pris på det positive som allerede eksisterer.

Les dagboken din, ser tilbake på de måneder eller år som du har skrevet, og være vitne til din vekst i å forstå deg selv og andre som har påvirket livet ditt. Det kan hjelpe deg å tilgi og gi slipp på fortiden vondt eller i det minste se hvordan disse hendelsene gjort du gå videre til et bedre sted.

Tips og advarsler

• Når du føler deg som om du har blitt forurettet i livet ditt, skrive et brev til den skyldige, om han er død eller levende, og fortelle ham hvordan han skade deg og uttrykke sinne eller sorg. Send det eller ikke. Det er lov å skrive og å anerkjenne de skjevheter som hjelper deg å helbrede og gå videre i livet ditt.
• Når du sier eller skriver noe, vil du automatisk føle følelser involvert. Journalføring kan frigi mange følelser og følelser fra fortiden, men de er følelser som du kan ha vært å holde på og ikke arbeider med i mange år. Her er der healing starter.