Nesten hver kvinne over en alder av 50 år vet hvordan det føles å ha hodet hennes dyttet i en ovn - når det ikke er noen apparater i sikte. Hetetokter er de plutselige følelser av varme som vanligvis spres fra hodet nedover til brystet, forårsaker et rødt ansikt både mot varme og forlegenhet. Det finnes enkle måter å raskt lukke at ovnsdøren og kjøle ned blitsen og ansiktet ditt.

Bruksanvisning

Kjøling av fra en Hot Flash

•  Det første trinnet er å anerkjenne hva som skjer. Hetetokter er navngitt fordi de komme plutselig, øke raskt, og deretter forsvinne. Mange leger tror de er forårsaket fordi kroppen mener det er for varmt, og utvider blodårene i hodet og nakken for å slippe kroppsvarme raskt. Kjøling ansiktet og halsen vil hjelpe innsnevre blodårene og stoppe blitsen. Intervensjon ved første tegn på varme kan ofte redusere intensiteten av blitsen.

Ved første tegn av varme ta en klut og dempe den med kaldt vann. Plasser komprimere på baksiden av halsen, holder den mot huden og over halspulsåren på høyre side av halsen (hvor du kan føle pulsen).

Når komprimere blir varm, umiddelbart erstatte den med en annen kul komprimere. Hetetokter vare et gjennomsnitt på fire minutter, selv om de kan vare så lenge som 15 minutter. Hold erstatte de komprimerer til blitsen er stoppet.

Tørke ansiktet med en kjølig kompress eller baby tørk også hjelper berolige blitsen som vann eller alkohol fordamper av ansiktet, kjøling det.

Tips og advarsler

• Hindre hetetokter er også en god strategi. Husk at blinker kommer av at kroppen oppfatter at det er for varmt. Kle seg i lysere klær og unngå varme drikker for å holde kroppen din så kjølig som mulig.
• Hvis hetetokter forstyrrer søvnen, eller du opplever angst og hjertebank med dem, er det best å søke råd fra en lege.