Rensing gjøres normalt å gå ned i vekt, men det kan også hjelpe deg opp i vekt hvis du er en forestilling idrettsutøver eller er undervektig.
Rensing betyr avgifte hvert enkelt indre organ over en tidsperiode. Gjør du det lar kroppen mer effektivt fordøye maten, absorbere næringsstoffer og eliminere avfall.
Å få vekt mens rensing, ta to uker å rense før du endrer din diett for å få vekt.
Du kan fortsatt spise mat mens rensing: bare unngå tunge animalsk protein, stekt mat, koffein, og raffinert mel og sukker.
Kontakt legen din hvis du har noen alvorlige medisinske tilstander.

Bruksanvisning

•  Begynn med å rense i to uker. Bruk urter som Senna eller Cascara Sagrada å avgifte kolon og også forbruker urtete som inneholder gul dock rot, løvetann blader og andre andre urter for å rense de andre indre organer.
Det er flere preparerte kommersielle renseprodukter i tablettform eller detox te. Du kan også velge individuelle urter og forberede te.

gjennomgå denne rettet rens for to uker ved å redusere inntaket av animalsk protein, raffinert sukker, hvitt mel og øke inntaket av fullkorn, hele grønnsaker og frukt for å bistå renselsesprosess.
Hold en matdagbok fra den første dagen av rens, innspilling hva urter og detox-te du har valgt å ta for to-ukers rens.
Ikke bli for rigid: hvis du glemmer å drikke din detox-te eller ta renseprodukter, bare fortsetter når du husker.

Fullfør de to uker med rensing ved å merke hvis du er i stand til å ha minst ett, om ikke to eller tre avføringer per dag. Hvis dette ikke er tilfelle, fortsetter rens for en annen uke opp til 8 uker før du har regelmessige daglige avføring.

Gain vekt gradvis ved å sakte legge tilbake i lav-fett proteiner som belgfrukter, egg, magre meieriprodukter og magert kjøtt og fjærkre. Fjern all synlig fett og broil og damp i stedet for yngel matvarer.
Boost oljer som oliven, linfrø og spiser fisk minst tre ganger i uken. Dette vil øke omega-3 og omega-6 nivåer fra flax og fiskeoljer og hjelpe deg opp i vekt.

Snack på næringsrike kalorier som usaltede nøtter og hardkokte egg. Å spise fettfattig yoghurt mellom måltidene eller protein drinker laget uten sukker kan også hjelpe deg sakte opp i vekt.
Ideen er å spise omtrent annenhver time mens du forblir fysisk aktiv på en måte som passer for deg. Hvis du er en idrettsutøver eller svært aktiv, vil dette ikke være vanskelig som du allerede brenner kalorier.
Ideelt du er inkludert styrketrening som også vil bidra til å få vekt ved å bygge muskelmasse. Muskler veier mer enn fett og over tre til seks måneder, bør du se en merkbar forskjell.