Bygge og vedlikeholde bein helse er noe som mange amerikanere sliter med. Ifølge Carol Simontacci, RD, kan Osteoporose true opptil 44 millioner mennesker i USA. Det er flere måter å bygge sterkere bein inkludert vekttrening og supplere din diett med bestemte urter. Ved hjelp av urter for å fremme bein vekst er relativt enkelt og kostnadseffektivt. I tillegg, urter er lett å integrere i livet ditt som de kan svelges som en drikke, som mat eller i pilleform.

Bruksanvisning

Ingest Horsetail i flytende eller pille form. Horsetail er en urt som også er kjent under navnet Åkersnelle. Indianere ofte brukt den til å behandle sår. Det er en kilde for silisiumdioksyd som fremmer benstyrke. Å innta det i flytende form, bratt ett strå av Horsetail i varmt vann i tre timer. Du kan drikke kjerringrokk i flytende form for inntil tre dager om gangen. Mange helsekostbutikker tilbyr det i supplement form. Doseringen og mengden kan variere. Følg instruksjonene på etiketten eller søke råd hos en ernæringsfysiolog.

supplere din diett med Alfalfa. Det er en urt som er rik på vitamin K, kalsium, jern, fosfor og vitamin C. Vitamin K er den sanne bein bygningen næringsstoff i alfalfa som det fremmer bein vekst og bidrar til å holde kalsium i skjelettet også. Det kan svelges i både te former, som mat og i pilleform. Det kan finnes i alle former på de fleste helsekostbutikker. Alfalfaspirer er også tilgjengelig i mange dagligvarebutikker. For å forberede alfalfa i te form, tilsett 1-2 teskjeer til åtte gram av kokende vann. La det bratt i 15 minutter før du drikker den. Det finnes ingen standard pille dosering. Det varierer fra produsent. Oppsøke helsepersonell for dosering informasjon.

Drikk bygg gress juice. Bygg gress, også kjent som Hordeum distichon L., har blitt brukt av Asia og Midtøsten kulturer siden antikken. Den er fylt med en mengde vitaminer, inkludert de fleste av B-vitaminer, kalsium, magnesium og fosfor. Barley Grass har også alkalisering egenskaper som er gunstig for å forebygge skader på bein og opprettholde sterke bein. Bygg gress juice kan kjøpes fra mange helsekostbutikker.

Tips og advarsler

• Det er best å prøve en ny supplement om gangen i tilfelle du har en allergisk reaksjon. Det er lettere å finne kilden på den måten.
• Skyll alfalfaspirer med vann før du spiser dem.
• Barley Grass bør ikke brukes av de som har cøliaki.
• Ikke ta kosttilskudd uten først å konsultere helsepersonell.
• Ikke forbruke bygg gress, alfalfa eller kjerringrokk hvis du er gravid eller ammende.