Digidexo.com

Hvordan lære voksne med ADHD å holde fokus

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) refererer til en rekke atferdsproblemer knyttet til dårlig oppmerksomhet span, inkludert rastløshet, uoppmerksomhet, impulsivitet og hyperaktivitet. Mens noen barn diagnostisert med ADHD fortsetter å vise symptomer i voksen alder, er det også ADHD tilfeller hvori utbruddet oppstår i voksen alder. Medisiner har blitt brukt til å hjelpe voksne med ADHD takle sin lidelse. Men ikke piller ikke lære ferdigheter. Kompetanseutvikling kan inkludere forbedring på områder som tid ledelse og utvikling av personlige strategier og systemer for å holde fokus.

Bruksanvisning

Be elevene lage en liste hver morgen av oppgavene de trenger å gjøre for dagen. Lære dem å prioritere oppgaver og sette rimelige tidsfrister for gjennomføring av hver oppgave.

La elevene velge et område i klasserommet hvor de føler seg mindre distrahert av deres omgivelsene. Noen foretrekker sitter i nærheten av veggen, ved vinduet eller så nær som mulig for læreren. Å være i en komfortabel tilstand gjør det mulig for studenten å regissere sin mer av sin oppmerksomhet på oppgaven på hånden.

Permit studenter til å ta sporadiske pauser. Personer med ADHD blir lei lett som kan forårsake deres sinn å vandre hvis igjen å gjøre det samme i lang tid. En kort endring i aktivitet kan hjelpe dem å slappe av og oppdatere deres sinn.

Oppmuntre elevene til å trene eller delta i fysisk aktivitet i minst femten minutter om dagen. Dette kan gjøres alene eller i grupper, avhengig av studentens preferanser. Fysisk trening hjelper brenne overflødig energi og bedrer søvnmønstre. Tilstrekkelig hvile vil forlate elevene mer våken og fokusert neste dag.