Digidexo.com

Hvorfor er vann viktig under trening?

Kroppen din består av rundt 70 prosent vann, og det er viktig også når du hviler at du drikker rikelig med væske. Når du trener og mister vann gjennom svette ditt behov for den dobles.

Funksjon

Vann tjener som oppløsningsmiddel gjennom hvilke vitaminer og andre substanser blir utført fra en del av kroppen til en annen, og det også er ansvarlig for filtrering av avfall.

Typer

Foruten vann fra springen, renset vann, og omvendt osmose vann er det en rekke sportsdrikker laget for idrettsutøvere.

Time Frame

Du bør drikke 1-2 kopper vann 30 minutter før trening og drikke vann som ønsket mens du trener. Eksakte retningslinjer varierer basert på type trening, været og din kondisjon.

Advarsel

Ifølge Dr. Gabe Mirkin, bør du aldri bruker mer enn fem 8 oz. kopper vann per time mens du trener på grunn av risiko for hyponatremi, som oppstår når natriumnivået i blodet blir farlig lavt. Fylle natrium med elektrolytt drinker eller salt pakker hvis du har trent i mer enn en time.

Betraktninger

Du bør overvåke vanninntaket i tre dager før hard trening - for å sjekke din hydrering, se på fargen på urinen din. Hvis det er mørkt eller klart du trenger å drikke mer vann.