Alle opplever stress og angst fra tid til annen. Noen jobber er ansett jobber høyt stress, slik som å være en aksjemegler. Andre folk blir engstelige før du tar en test eller gå på en blind date. Uansett hva utløser stress og angst i oss kan administreres. Det er et spørsmål om å anerkjenne kilden til stress og angst og finne effektive måter å håndtere det.

Årsaker og symptomer på stress

Stress påvirker vår fysiske, følelsesmessige og mentale velvære. Stress kan utløses av tidsfrister, en forestilling, snakke foran folk, død, giftige forbindelser, gjeld, arbeidsledighet, dårlig tid ledelse og mangel på velvære.

Hvis omstendighetene bli overveldende, kan stressnivået øker. Uovervåkede stress, spesielt for en lang periode, kan føre til psykiske og fysiske symptomer som skjelving, vekttap, vektøkning, hodepine, søvnmangel, rask puls og mangel på fokus.

Ikke alle håndterer stresset det samme. Hva kan overmanne en person kan være et adrenalinrush for noen andre som arbeider med tidsfrist.

Tips for å redusere stress

En stressmestring artikkel omtalt online på helpguide.org viser flere tips for å redusere stress som involverer avslappende, å tilpasse seg situasjoner, unngå stressende situasjoner, og vedta en sunn livsstil (se lenker i Referanser).

Redusere stress nivå med trening, turer i naturen, lese en bok, en massasje, et sunt kosthold, unngå eller avslutte stressende forhold, ta et bad, holde en journal og tenke positivt om stressende situasjoner når du står fast i trafikken eller når du venter fortid planlagt tid til å besøke med legen din. I stedet for å gi etter for frustrasjon, holde en bok med deg eller et kryssord for å avlede tankene dine til noe mer behagelig.

Årsaker og symptomer på angst

Angst fungerer som en alarm i kroppen. Det kan trylle opp følelser av frykt og bekymring. Fobier også føre til angst der frykt er irrasjonelt knyttet til et objekt personen mener kan forårsake skade. For eksempel, kan ekstreme fobier av edderkopper, broer eller skap lamme noen mennesker.

Årsaker til angst kan innebære traumatiske hendelser, overgrep, skilsmisse, leser avisen eller ser på nyheter om kriminalitet og død, skaper problemer og forandringer i livet, for eksempel en ny jobb eller ny skole.

Hvis venstre ubehandlet, kan angst ta på fysiske problemer, som for eksempel søvnproblemer, skjelving, hodepine, muskelspenninger, rastløshet, svetting og overdreven bekymringsfull.

Tips for å redusere angst

Måter å redusere angst, spesielt involverer traumatiske hendelser, ville være å unngå å se på nyhetene eller leser avisen. Frivillig til å hjelpe andre til å holde fra å bekymre ting. Snakk med noen du stoler på om din frykt, og selv holde en journal. Utøve og gjennomføre et sunt kosthold. Også praksis sier daglig positive affirmasjoner for å erstatte de negative tanker og følelser som måtte forekomme. Som det sies, "latter er den beste medisin."