Gjennom hele dagen, er våre sinn utsatt for utallige påkjenninger fra ikke bare jobbene våre, men vår familie, relasjoner og bekymringer om fortid og fremtid. Over tid kan denne være skadelig og føre til sykdommer og ubalanser i kroppen. Meditasjon er et virkemiddel som kan bekjempe slike ubalanser og skape evig fred i ens liv. Meditasjon har blitt studert i flere tusen år og har vært brukt til å roe sinnet, koble til ånden og åpne sinnet til høyere nivåer av bevissthet. Videre kan studere meditasjon føre til et liv med visdom, helse og generelle balanse.

Bruksanvisning

•  Ha rene intensjoner. Når praktisert riktig, er meditasjon en måte å kommunisere med sjelen. Ikke tilnærming meditasjon som et middel for å oppnå noe, selv om den største kan sikkert være vunnet. Du må først gi opp alt for å oppnå denne tilstanden. Dette er den universelle paradoks. Spør deg selv hvorfor du ønsker å studere meditasjon. Hvis det er å få noe materialistisk, så du ikke har de reneste hensikter.

Finn et meditasjonssenter. Les løpesedler postet på oppslagstavler på åndelige bokhandlere, økologiske dagligvarebutikker, helse spa, treningssentre og yoga studioer i ditt område. Hinduistiske og buddhistiske templer, kirker og klostre er også nyttige steder å sjekke for meditasjonskurs i tillegg. Gå til Meetup nettside og skriv "Meditasjon" i søkefeltet. Tast inn ditt postnummer og klikk på "Søk" for å få opp en liste over meditasjon hendelser i ditt område.

Spørre om meditasjonskurs. Velg en klasse som passer med din tid og tidsplan. Snakk med en lærer eller noen i resepsjonen og stille spørsmål om hva slags klasser som tilbys. Forklar ditt nivå av erfaring og hva du er interessert i å lære. Noen klasser er med en gruppe og andre er gjort i privat. Et flertall av grunnleggende klasser er gratis eller kjøre på en donasjon basis slik som den internasjonale Vipassana meditasjon. Prisene avhenger av læreren, kvalitet og lengden på kurset.

Klargjør for klassen. Spis et lett måltid tre timer før klassen. Vask kroppen din og bruk et sett av rene, komfortable og løstsittende klær. Et helhvitt antrekk er å foretrekke. Under meditasjon er du som representerer ditt høyere selv og det er viktig for deg å respektere det. Ta deg god tid når du forbereder for klassen og ankommer til stedet. Motstå trangen til å stresse. Dette kan føre til angst og unødvendig stress når du prøver å meditere.

delta klassen. Ha respekt og ta av deg skoene ved inngangen. Hjelp satt opp stoler, pulter og annet materiale hvis du kommer tidlig. Slå av mobiltelefonen før starten av klassen. Finn en stilling som er behagelig for deg og holde ryggraden rett. Be om ekstra puter hvis du er ukomfortabel og sitte ved et vindu eller vifte hvis du er varm. Vær oppmerksom på lærer og lytter oppmerksomt. Følg instruksjonene, ta et dypt pust og slapp inn i meditasjon. Stille forlate rommet hvis du må for å gå på do, eller delta på andre behov.

Analyser hvordan du føler deg etter klasse. Hvis du føler deg mer avslappet, i fred, euforisk, positiv eller generelt føler meg mye bedre enn før meditere, bør du fortsette å delta på klasser. Mediter på samme klasse i minst en uke, og deretter bestemme om du ønsker å endre klasser. Hvis du ikke føler deg bedre eller til og med føle seg verre så bør du finne en annen meditasjon klasse eller sentrum.

Fortsett å gå til din klasse av valget. Meditere så ofte som mulig hvis du er registrert eller deltar i en langsiktig kurs. Dette vil tillate deg å etablere en obligasjon med lærere og medstudenter. Gå til den australske Meditasjon hjemmeside og ta gratis online meditasjon selvfølgelig hvis du ikke klarer å finne en mekling klasse eller lærer i ditt område.

Start en meditasjon rutine hjemme. Sett av en liten, rolig hjørne av et rom som utelukkende brukes til meditasjon og åndelige formål. Tenne lys, røkelse og vise friske blomster for å fremme et rolig miljø. Mediter tidlig om morgenen og om kvelden. Sette mot de meditasjonsteknikker som du lærer på trening inn i en rutine som fungerer best for deg. Hvis meditasjon er på samme tid hver dag vil det til slutt bli en vane.

Fortsett å studere og meditere. Supplere klasser med utenfor lesestoff og videoer. Delta på åndelige forelesninger, besøk retretter og åndelige sentre for å få en bredere forståelse av ulike teknikker. Studere en blanding av forskjellige religioner og filosofier til å bli mer åpne for nye måter å tenke på. Vedta nye meditasjonsteknikker inn i din praksis.

Tips og advarsler

• Ta flere meditasjonskurs dersom timeplanen tillater.
• Spør læreren på eventuelle spørsmål du måtte ha.
• Vær tålmodig. Meditasjon er en livslang prosess.
• Ikke forutse eller forvente resultater å skje over natten.
• Det kan ta måneder før du merker noen betydelige psykiske, fysiske eller åndelige resultater.
• Fortsett å praktisere hva som fungerer for deg og slippe noe som ikke gjør det.
• Legg merke fremgangen i en åndelig journal
• Ikke betal for en klasse som du er usikker på, eller tilby fordeler som virker for godt til å være sant.
• Avstå fra å drikke alkohol og ta narkotiske stoffer minst tre dager før meditasjon klasse.
• Slutte å gå til en meditasjon klassen hvis du føler deg ukomfortabel rundt læreren.
• Slutte å gå til en meditasjon klassen hvis du blir tvunget til å utføre ritualer eller seksuelle handlinger som er utenfor din kontroll.