Sener er fibrøs vev som kobler muskler til bein. Skade kan oppstå på grunn av overforbruk, forårsaker betennelse. Det er forskjellige stadier av skade. Seriøse sene skader krever legehjelp. Imidlertid kan de ikke-alvorlige skader behandles hjemme.

Bruksanvisning

Hvordan å behandle en seneskade

•  Unngå all aktivitet som involverer den delen av kroppen med den skadde senen. For eksempel, hvis akillessene er skadet, må du ikke bruke den foten. Et ess bandasje kan brukes til å vikle området for å gi området noen stabilitet. Hvile senen er det viktigste steget i helbredelsesprosessen. Det kan ta flere uker å helbrede.

Umiddelbart etter skaden, bruke is eller en kald komprimere til området i opptil 15 minutter. Gjør dette fire ganger om dagen i tre dager for å holde hevelsen ned. Dette vil også nummen smerte.

Om nødvendig kan en smertestillende som ibuprofen eller acetylsalisylsyre tas. Bruk bare som anvist. Som med du tar noen medisiner, ta kontakt med en lege på forhånd, særlig hvis du for tiden tar andre reseptbelagte medisiner.

Selv om du kan være hvile den skadde senen, range-of-motion øvelser fortsatt må gjøres daglig. For å unngå stivhet, bevege leddet hele veien gjennom sin naturlige utvalg av bevegelse.

Når smerten avtar, sakte gjenoppta normal aktivitet. Varmer opp og gjennomføre tøyningsøvelser før aktivitet er viktig.

Hint

• For alvorlige skader, bør lege konsulteres. En spenne, splint, slynge eller støpt kan være nødvendig. Du må kanskje også fysioterapi. I sjeldne tilfeller kan kirurgi være nødvendig.