Hammer tå er en tå som er krøllet på midten leddet, noe som resulterer i en klolignende utseende som gir betingelsen sitt navn. Hammer tå vanligvis påvirker andre, tredje eller fjerde tær og kan reverseres med noen terapeutiske tiltak hvis fanget tidlig. Hvis ikke adressert i tid, kan hammer toe kreve kirurgi for å reparere. Hvis hammer toe er i de tidligere stadier (kalt fleksibel hammer toe), bør du være i stand til å ta turen til tross for tilstanden, forutsatt at du tar noen forholdsregler.

Bruksanvisning

•  Vurdere tilstanden din hammer tå. Hvis tåa er fortsatt fleksibel og tåa beveger seg i skjøten, har du sannsynligvis kan løse situasjonen ved hjelp av en profesjonell. Hvis tåa er stive og leddene er urokkelig, er hammer toe mer alvorlig og vil trolig kreve kirurgi. Du bør ikke tenkt å gå eller delta i noen alvorlig fysisk aktivitet med en stiv hammer toe uten legens godkjennelse.

Vurdere å konsultere en profesjonell. Du kan besøke din generelle helsepersonell eller møte med en podiatrist, en lege som har spesialisert seg på behandling av lidelser i føttene. En helsearbeider kan gi deg råd om den beste løpet av handlingen for å behandle din hammer tå, og kan hjelpe deg trygt engasjere seg i fysisk aktivitet som fotturer.

Shop for fjellsko og hverdagslige sko som skal passe dine føtter. The New England Muskel Institute anbefaler at du velger sko med en myk og romslig, helst dyp tå, boks. Skoene bør gi rom for en ekstra en halv tomme av plass utenfor din lengste tå (Husk at noen menneskers andre tå er lengre enn storetåen). Ingen av tærne skal gni mot noen del av skoen. Bruk sokker av passende tykkelse når sko shopping.

Unngå iført sko som er stramt, smal eller har høye hæler. Disse typer sko kan forverre din hammer tå og gjøre det vanskeligere å drive fysisk aktivitet.

Vurder å bruke spesielle enheter for å behandle din hammer tå. Legen din kan anbefale tå puter eller spredere å bidra til å løse tilstand, eller hun kan foreslå utforme en splint ut av medisinsk-grade tape for å bidra til å rette din tå. Noen enheter, for eksempel splinter, er å bli slitt mens engasjerende i aktivitet; i dette tilfellet, sette på enheten før Vandring.

Forbered deg tilstrekkelig for fottur. Inntil du vet at din hammer toe ikke vil komme i veien for din fysiske aktivitet, ikke har tenkt lange eller vanskelige turer.

Tips og advarsler

• Din helsepersonell kan foreslå stretching og andre øvelser for å hjelpe din hammer tå. Gjør disse øvelsene så ofte som anbefalt for å få tå klar for fotturer.
• Prøv aldri å fjerne en mais eller ufølsom på en hammer tå selv - la det til helsepersonell.