Cherry juice, en populær folk rette for leddgikt, har fanget oppmerksomheten til forskere for sine potensielle anti-inflammatoriske egenskaper. Faktisk har forskere funnet ut at antocyaniner-en type antioksidant som finnes i kirsebær-kan lette leddgikt symptomer for noen pasienter.

Denne forskningen har store løftet for dem som lider av leddgikt. Men eksperter advarer om at mer forskning er nødvendig. Det er viktig å snakke med en lege før du gjør noen endringer i behandlingsplanen.

Moreller kan bidra til gikt og slitasjegikt Pasienter

Urinsyregikt er en type leddgikt som rammer mer enn 8 millioner amerikanere. Symptomer på gikt, som inkluderer sterke smerter og hevelse, er forårsaket av krystallisering av urinsyre i leddene. Det finnes ingen kur for gikt. The Arthritis Foundation oppfordrer pasienter til å håndtere sine symptomer med medisiner og livsstil strategier.

Forskere fra Boston University Medical Centre mener at å spise mer kirsebær kan være en av disse strategiene. De fant at pasienter som spiste vanlige porsjoner av kirsebær var 35 prosent mindre sannsynlighet for å lide gikt flares. Tar kirsebær ekstrakt hadde lignende resultater. Når pasienter kombinert sin kirsebær inntaket med allopurinol, en urinsyre reduserende stoffet, de var 75 prosent mindre sannsynlighet for å oppleve fakler.

Det er mulig at kirsebær bidra til å redusere oppbygging av urinsyrekrystaller. Forskere fra det amerikanske Department of Agriculture (USDA) fant at kvinner hadde lavere blod nivåer av urat-forløperen til urinsyre-etter å ha spist 45 Bing kirsebær til frokost.

Moreller kan også bidra til å lindre slitasjegikt. En studie publisert av American College of Rheumatology fant at pasienter med artrose følte mindre smerte og stivhet etter å ha drukket cherry juice daglig i seks uker.

Legg Cherries til kosthold

Ønsker du å gi den potensielle helsemessige fordeler av kirsebær en prøve? En eller to porsjoner om dagen kan være alt som trengs. Du kan begynne med å drikke kirsebær juice med frokost, lunsj eller middag. Du kan også:

• Blend kirsebær til hjemmelaget frukt smoothies eller popsicles
• Dryss pitted kirsebær løpet boller av kalde frokostblandinger, granola eller havregryn
• Substitute kirsebær for blåbær i din favoritt bakt gode oppskrifter
• Legg tørket kirsebær til salat eller blande friske kirsebær i salatdressing

Ifølge USDA MyPlate mat guide, er en servering av kirsebær lik en kopp kirsebær juice. Du kan også nyte en porsjon ved å spise en halv kopp tørket kirsebær eller en full kopp friske kirsebær.