Digidexo.com

Vekttap øvelser for Ekstremt Obese

Trening er en av de viktigste ingrediensene for å miste vekt. For de som er ekstremt overvektige, er trening vanskelig. Det er noen tips, men at en sykelig overvektig person kan bruke for å få flytte og begynne å miste vekt. En treg start er den beste tilnærmingen til å starte et treningsprogram, spesielt hvis det har vært en stund siden sist du utøvd.

Begynn sakte

Fete mennesker står overfor en store vanskeligheter når du starter et treningsprogram. Gå til treningsstudio er noen ganger for mye for en ekstremt overvektig person. Heldigvis gjør en øvelse diett trenger ikke å skje i et treningsstudio, og du trenger ikke å presse deg selv til det ytterste i begynnelsen stadier av programmet.
Å øke pulsen er målet for treningen treningen for vekttap. Tretti minutter bør være det endelige målet for en cardio trening, men hvis 30 minutter virker som et høyt mål, bryte den opp. Start med 10 minutter med kardio som gåing eller sykling. Har 10-minutters økter tre ganger om dagen, og du vil nå 30 minutter om dagen. Hvis vandre i 10-minutters intervaller er for mye, start med øvelser i stolen. Arm hever over hodet vil få opp pulsen og hjelpe deg å øke din utholdenhet, for eksempel.
Selv om du er spent på å komme i gang med et treningsprogram, vil det ikke tjene deg godt hvis du presser deg selv for hardt og skade deg selv. Gjør så mye du kan i begynnelsen og jobbe opp til et mål på 30 minutter i én økt, men ikke overdriv. Det kan ta deg et par uker for å nå start mål, men til slutt vil du komme dit.

Øk Økter

Som du bygge din utholdenhet, kan du legge til mer trening og med inkludere ulike typer trening i treningsøktene. Turgåing er en flott måte å starte, men du kan legge til svømming og sykling som du blir sterkere og begynner å miste litt vekt. Alltid nå for et mål som er bare ut av rekkevidde. Dette vil holde deg fremover i ditt treningsprogram.
Når du ser tilbake på hvor du startet i treningsprogrammet ditt, vil du bli overrasket over hvor langt du kan gå på bare noen få måneder.

Finn en partner

Å ha noen å trene med, er en stor motivasjonsverktøy. Få en walking kompis til å gå rundt blokken med deg. Hvis du har en hund, komme ut der og få litt mosjon for dere begge. Bygge en øvelse diett er ikke lett hvis du har vært stillesittende en stund. En motiverende kompis kan være akkurat det du trenger for å holde deg i bevegelse. Hjelpe hverandre og begge vil se gevinsten av blant annet trening i dine daglige aktiviteter.