En natt våkner og finner din ark våt av svette. Du begynner å hyle uten noen åpenbar grunn i din mann og barn. Du føler deg sløv og bare ikke synes å ha noen stasjon eller ambisjon. Selv om du mistenker at grunnen, du går til legen din og han bekrefter at du er i "overgangsalderen." Når opplever overgangsalderen, kan det være lurt å vurdere naturlige hormon alternativer. Ernæringsekspert Ann Louise Gittleman, MS, antyder CNS at bruk av naturlige hormon alternativer kan være like effektive som hormonbehandling, men med færre bivirkninger.

Diett

Noen matvarer inneholder mild plante østrogen som balanse varierende nivåer av østrogen og testosteron. De omfatter yams, timian, salvie, fennikel, rødbeter, gulrøtter, kirsebær, granatepler, epler, selleri og nøtter. Mat som inneholder soyabønner inkluderer tofu, tempeh, miso og soya melk. Studier viser disse matvarene lindre hetetokter, et viktig symptom på fallende nivåer av østrogen. Spise havre kan også holde hormoner balansert. Tare eller andre typer tang bidra til å balansere nivåene av kortisol, et stresshormon, for å kontrollere humørsvingninger. Ifølge Sarah Henry, prisbelønt helse skribent for Center for Investigative Reporting, trenger naturlige hormoner ikke opptre så raskt som narkotika, så du må være tålmodig. Resultatene vises kanskje ikke før fire uker eller senere.

Progesteron Kremer

Enkelte kremer laget av planteekstrakter inneholder naturlige, ikke-giftige progesteron-lignende forbindelser identiske til hva kroppen gjør. Ifølge Holistisk Online, bør du spørre legen din før du bruker disse fordi de kan samhandle med medisiner du kan ta for andre medisinske tilstander. Disse kremene er effektiv mot vaginal tørrhet. En progesteron krem ​​er laget av wild yam ekstrakt. Det er også Vitamin E kremer laget av marigold blomst og aloe vera planter.

Kosttilskudd

Linfrø inneholder lignin som er en naturlig måte å balansere hormoner. Ifølge ekspert Ann Louise Gittleman, 2 ss. per dag er like effektiv som hormonbehandling (HRT) i lesse hetetokter. Salatdressinger kan være laget av linfrø olje. Du kan også bake den i brød, men ikke steke med det. Nattlysolje og solbær frø olje også fremme østrogenproduksjonen.

Urter

Kyske bær inneholder østrogen og progesteron-lignende forbindelser som fungerer gjennom hypofysen eller master kjertel som også styrer sex kjertler. Kamille og lidenskap blomst te heve nivåene av serotonin og fremme søvn og ro. Dong Quai har milde østrogen effekt som stabiliserer blodårer og kontroll humørsvingninger. Ifølge Sarah Henry, bør du sjekke med en kvalifisert kinesisk herbalist før du bruker noen av de asiatiske urter. Svart Cohash har en naturlig forløper til østrogen. Kroppen bruker denne til å produsere hormoner i bare beløpene som trengs. Ved hjelp av 2 mg. to ganger om dagen har vist seg å redusere vertigo, irritabilitet, hetetokter og hjertebank.