Depresjon gjør vondt. Depresjon kan drepe. Depresjon er ikke noe å le. Depresjon er en sykdom, akkurat som høyt blodtrykk og diabetes er sykdommer. Søker hjelp for depresjon kan ofte være en utfordrende ting; for sjenert person, kan denne utfordringen bli forstørret.

Bruksanvisning

•  Forstå at du er skadet - Å være deprimert, spesielt alvorlig deprimert, er ensbetydende med å være alvorlig skadet fysisk. Hvis du hadde et gapende kutt eller et brukket bein du sannsynligvis ikke ville tenke to ganger om å søke legehjelp. Å være alvorlig deprimert bør garanterer samme haster; det er ikke noe blod eller knust bein, men alvorlig depresjon er svært reell og veldig sårende og ødeleggende.

Skriv dine følelser Down - Poenget her er dette: få dine følelser, din gjør vondt, dine bekymringer - få alt dette ut. Hvis du synes det er for vanskelig til å begynne å faktisk betro seg til noen, i det minste sitte ned og losse dine følelser på papir. Om du gjør dette i en bærbar PC, på et papirark, eller selv på en blogg eller elektronisk dokument - få dine følelser og vondt ut!

Velg en Go-To Person - Det må være noen i livet ditt som du føler ville være en "sikker" eller i det minste "nøytral" person å gå til. Om en lærer, en co-worker, en slektning eller en venn, kan du prøve å tenke på og isolere en go-to person som du kan muligens betro seg til.

Make Contact - Hvis du synes det er for vanskelig å faktisk verbal og forklare din situasjon, la din skriftlig redegjørelse for dine følelser og vondt gjør din snakker. Gi din go-to person på listen som du opprettet detaljering din alvorlig depresjon og vondt; eller, i det minste, gi dem en kort utvalg av hva du først skrev ned. Du trenger ikke å faktisk levere dette til dem. Hvis du synes det er for vanskelig å faktisk gi dette til dem ansikt til ansikt, la den på sitt skrivebord under døren deres, i deres postkasse, eller mail (eller e-post) det til dem. Poenget er å få din situasjon kjent. La dem vite hvor redd og usikker du er.

Holde Quiet er den verste - Det verste som du kan muligens gjøre er å holde kjeft om din depresjon. Holde deg selv og dine følelser flaske opp vil bare gjøre ting mer sårende og mer ødeleggende.

Hint

• Aldri ignorere selvmordstanker. Ring 911 eller kjøre til nærmeste sykehus, politistasjon eller brannstasjon hvis konsumert av selvmordstanker og / eller tvangshandlinger.