Digidexo.com

Vekttap Planer for insulinavhengig diabetes

Kontroll av vekten er en viktig del av administrere insulinavhengig diabetes, også kjent som type I diabetes. Problemet er at selv om vekttap er et vanlig symptom på udiagnostisert insulinavhengig diabetes, når du starter behandling, vektøkning ofte oppstår. Å få vekten nede vil gi deg bedre kontroll over blodsukkernivået. Den gode nyheten er at kostholdet ikke trenger å være restriktiv eller la deg følelsen fratatt. Det innebærer ganske enkelt å gjøre en forpliktelse til å spise sunt i lang tid.

Identifisere dine mål

Hva er dine vekttap mål? Face skalaen finner ut hvor mye du veier nå og identifisere målvekten. Dr. James Norman of Endocrineweb anbefaler å beregne din sunn vekt som dette: Start med en base på 100 lbs. for en 5-meter-høye kvinne og £ 106. for menn som er fem meter i høyden. For hver tomme over fem meter, legge til fem pounds for kvinner og seks pounds for menn. Denne totale er din ideelle kroppsvekt. Store-innrammet enkeltpersoner bør legge 10 prosent til totalt å beregne sin idealvekt. Du kan også ta kontakt med legen din for å finne en sunn spekter av vekt for deg basert på din kroppstype.

Telle karbohydrater

Når du tar insulin, telle karbohydrater eller "karbohydrater" for korte, vil i maten hjelpe deg med å administrere din diett. Carb forbruk gjør at blodsukkeret øker, slik at mengden av karbohydrater i et bestemt måltid vil hjelpe deg å finne ut hvor mye insulin må du gi deg selv for at måltid. Legen din vil sette forholdet mellom karbohydrater og insulin som fungerer for deg, men telling av karbohydrater forblir den samme. Du kan finne den mengden karbohydrater i en viss mat ved å se på den ernæringsmessige etiketten i noen tilfeller. I tilfelle av umerkede matvarer, vil du trenger å gjøre noen undersøkelser, og enten forplikte seg til minnet eller lage en liste for mengden av karbohydrater i en porsjon av dine favoritt mat. Ifølge Dr. Norman, bør om lag 50 prosent av kostholdet ditt komme fra karbohydrater, og du bør prøve å holde seg til dette forholdet ved hvert måltid.

Ting å spise

The Mayo Clinic anbefaler å spise en diett rik på hele korn, frukt og grønnsaker, mens begrense animalske proteiner og høyt sukker matvarer, mens Dr. Norman anbefaler å spise 16 kalorier for hver kilo av vekten din. Du bør være oppmerksom på at det er ingen offisiell diett å følge for diabetes, og at i motsetning til det mange tror, ​​ingen mat er strengt forbudt. Hvis du kombinerer de Mayo Clinic mat anbefalinger med Dr. Normans kalorigrense anbefalinger, kan du lage mat valg innenfor disse retningslinjene som du liker som også er bra for vekttap og ledelse. På temaet sukker, ifølge American Diabetes Association, kan diabetikere spise sukker, så lenge de teller det som enhver annen carb. Sugar representerer tomme kalorier, imidlertid, og bør begrenses for vekttap, akkurat som det må være for ikke-diabetikere slankere.