Gang kalt multippel personlighetsforstyrrelse, dissosiativ identitetsforstyrrelse (DID) refererer til en tilstand der noen har to eller flere distinkte personligheter som kan dominere sin bevissthet til enhver tid. Tilfellet med Sybil var ekstrem med 16 personligheter, men de fleste med DID kan føre produktive liv med hjelp av terapi og en omsorgsfull miljø.

Bruksanvisning

•  Skriv opp en profil ved hjelp av din terapeut om hver av dine personligheter. Bli kjent med dem som om de er separate mennesker. Selv om dette kan være en merkelig opplevelse i starten, jo mer bevisst du er på behovene dine dissosiativ identitetsforstyrrelse fyller, jo bedre kan du er til å takle.

Gjør ting som vil glede dine andre personligheter med jevne mellomrom. Tenk på dem som ulike aspekter av deg selv. Den som nyter lagidrett, for eksempel, er egentlig uttrykker behovet for å føle en del av et team.

Vær påpasselig for stressende situasjoner som kan utløse dissosiasjon. Du kan ikke alltid kontrollere omgivelsene, men være forberedt på vanskeligheter kan hjelpe i noen tilfeller. For eksempel invitere en venn som vet alt om din tilstand til et kontor fest du føler du må delta kan bidra til å lette noe av spenningen.

Kjøp flere kalendere og holde dem på strategiske steder som bilen, vesken eller kofferten, og i alle rom i huset ditt. I tider når du veve inn og ut av bevissthet, hjelper det å ha noe å orientere deg i tide.

Hold en journal som ingen andre, men du kan lese. Gi deg selv friheten til å skrive ned hver stygge følelser du har. Skriv inn det minst ukentlig og lese over passasjer på en jevnlig basis. Du vil bli overrasket over hva de andre personligheter kan fortelle deg om deg selv hvis du gir dem sjansen.

Ta opp en avslappende aktivitet og få tid hver dag til å gjøre det. Håndverk fungerer godt fordi de opptar dine hender, men frigjøre tankene dine. Du kan også prøve en ny sport eller gjøre noe kreativt du aldri har prøvd som gir deg glede.

Praksis empati overfor alle dine personligheter. Dere alle har til å takle dårlige minner og merkelige følelser på grunn av dissosiativ identitetsforstyrrelse. Det er naturlig å føle seg frustrert når en alternativ personlighet gjør ting du ikke forstår, men godt kan komme ut av det på et tidspunkt når du minst venter.

Tips og advarsler

• Delta i et online diskusjonsforum kan virkelig hjelpe.