Isjiasnerven begynner i korsryggen og greiner ut gjennom baken og beina. Når nerven er irritert er kan føre til smerter, prikking og nummenhet fra korsryggen og ned til føttene. Ofte vil symptomene forsvinne på egenhånd, men i løpet av en episode, vil du ønsker å kontrollere eller eliminere smerte.

Bruksanvisning

Move

Nyere forskning viser at totalt sengeleie ikke fart ikke helbredelse. Korte turer forbedre sirkulasjonen og kan fremskynde healing.

Ikke sitte i lengre perioder.

Hvis det er mulig, strekke lett. Ikke flytt lenger enn det som er behagelig.

Redusere smerte

Ta over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen, paracetamol eller naproxen.

Bruk av en varmepute på et middels innstilling i 20 minutter om gangen.

Prøv en kald pakke i 15 minutter om gangen.

Forebygging

•  Hold deg aktiv. Langvarig sitting kan føre til en episode.

Løft forsiktig. Når løfte tung last, bruke bena, ikke ryggen din.

Sjekk din holdning. Riktig ryggposisjon kan redusere ryggsmerter og isjias press.

Unngå kraftig vridning bevegelser, spesielt når du løfter eller bærer tunge byrder.

Når du kjører, ta lommeboken ut av baklommen. Det kan føre til dårlig holdning justering.

Tips og advarsler

• Hvis symptomene ikke avtar etter 10 dager, eller du mister kontroll over tarmen eller urinblæren, bør du oppsøke lege.