Serotonin og norenephirine er nevrotransmittere som hjelper kroppen til å regulere humøret. Serotonin er laget av en nevrotransmitter som kalles tryptofan, og norenephirine er laget av tyrosin. Dette er viktig å vite fordi tryptofan og tyrosin arbeid gjennom motstand, noe som betyr at for serotoninnivået å øke, må norenephirine nivåer reduseres og vice versa. Selv om det ikke er mulig å samtidig øke serotonin og norenephirine, vil visse aktiviteter øke dem uavhengig av hverandre.

Mat

Serotonin er knyttet til kosthold mer enn norenephirine. Matvarer som er rike på karbohydrater som brød og korn øker serotoninnivået. Norenephirine nivåene er økt ved å spise mat rik på protein som kjøtt og egg. Nivåer av både kan økes ved vekslende - å ha en frokost som er rik på karbohydrater, og deretter en lunsj fylt med protein.

Trening

Trening forbedrer funksjonaliteten og heving av serotonin og norenephirine. Serotoninnivået økes for å frigjøre endorfiner, og norenephirine nivåene er økt for å gi ekstra sirkulasjon, energi og årvåkenhet når trening fører kortsiktig stress. Milde former for daglig mosjon som øker nevrotransmitter nivåer inkluderer turgåing, stretching, yoga eller jogge i minst 30 minutter per dag.

Amino Acid, vitamin og urte kosttilskudd

Nutrient behandlinger som målrettet aminosyre terapi (TAAT) naturligvis øke nivåene av mangelfulle nevrotransmittere. L-tyrosin, 5 hydroksytryptofan, og L-fenylalanin er noen aminosyrer som brukes i TAAT. Vitamintilskudd som vitamin C, B-12, magnesium og folsyre også vil hjelpe. Johannesurt og ginkgo er urte kosttilskudd som opererer på nevrotransmitteraktivitet som SSRI antidepressiva. Før du begynner på et nytt vitamin eller urte diett, ta kontakt med en lege for å unngå potensielt farlige bivirkninger.

Medisinsk Akupunktur

Medisinsk akupunktur kombinerer moderne biomedisinske praksis med tradisjonell akupunktur for å gi pasienter med en integrert metode for å øke nevrotransmitteraktivitet. Medisinske studier har vist at akupunktur, i forbindelse med anti-depressivt Prozac, har vist seg å øke nevrotransmitter aktiviteter.