Quadriceps senen og patellarsenen er tungt involvert i kneet bevegelse. Senebetennelse i dette området er mest vanlig hos idrettsutøvere som gjør mye av hopping. Den reagerer vanligvis godt å konservative egenomsorg og flere naturlige behandlinger kan utfylle disse tiltakene, ifølge University of Maryland Medical Center og Mayo Clinic. Hvis senen ryker, men du vil trenge kirurgisk inngrep. Hvis du mistenker at du har skadet sener, se legen din før du gjør noe.

Redusere smerter og betennelser

Flere naturlige kosttilskudd kan redusere smerter og betennelse i senebetennelse. Det er ikke nødvendig å ta alle av dem siden de tilbyr lignende fordeler. De inkluderer vitamin E (1000 til 1500 IU daglig), nattlysolje (400-800 mg daglig), bromelain (250-750 mg daglig mellom måltider), curcumin (200 til 400 mg tre ganger daglig mellom måltider), lakris te ( 3 kopper om dagen) og white willow bark te (2 til 3 ts. i en kopp kokende vann tre ganger om dagen). White willow bark er ikke hensiktsmessig hvis du har en aspirin allergi eller ta blodfortynnende medisiner. Ikke bruk lakris hvis du har høyt blodtrykk eller hjerteproblemer.

Ifølge University of Maryland Medical Center, har injiserbare homeopatiske medisiner Trameel vært vellykket i lettelser betennelse i kliniske studier. Besøk en profesjonell homeopat eller en medisinsk fagperson som bruker naturlige behandlinger for denne behandlingen.

Kontrast hydroterapi kan også lindre smerte. Ikke bruk denne behandlingen før to dager etter den første skaden. Suge den skadde området i varmt vann i tre minutter og bytte til kaldt vann i 30 sekunder. Gjøre flere repetisjoner flere ganger om dagen.

Sett lakserolje på en ren klut og dekke i plastfolie. Plasser på det berørte området og dekk med en varmepute; la på plass i 30 til 60 minutter.

Akupunktur kiropraktikk omsorg og massasje kan også behandle smerte, men du må forplikte seg til flere økter for å oppnå maksimal nytte

Fremme Healing

Vitamin C (250 til 500 mg to ganger om dagen), kalsium (1500 mg daglig), magnesium (750 mg daglig) og vitamin A (15.000 IU daglig) oppmuntre alle vev helbredelse.

Uansett hvordan du behandler din patellar senebetennelse, engasjere seg i visse egenomsorg tiltak for å lette helbredelse. Hvil området og avstå fra å hoppe og kjøre. Fortsatt ta del i fysisk aktivitet, men ikke tving deg selv til å arbeide gjennom smerte eller gjøre noe som forverrer smertene. Legen din kan gi veiledning om måter å holde seg aktiv som ikke vil forverre skaden din. Vurdere å arbeide med en fysioterapeut som kan vise deg bedre kropp mekanikk og måter å styrke quadriceps og patellarsenen.