Brenne kroppsfett er lett hvis du er villig til å gjøre noen livsstil justeringer. Du kan gjøre små ting for å maksimere din metabolisme, noe som vil resultere i optimal fettforbrenning. Drastiske tiltak som for eksempel sult dietter og kutte ut hele matvaregrupper vil ikke gjøre for langvarig vekttap eller fettforbrenning. Du trenger riktig ernæring og riktig type trening for å hjelpe smelte overflødig fett av kroppen din.

Bruksanvisning

•  Tren med vekter tre dager i uken for å opprettholde og øke muskelmassen og fremme fettforbrenning. Musklene øke din hviler metabolic rate slik at du ender opp med å brenne fett hele dagen. Trene forskjellige muskler på ulike dager og legg en hviledag mellom hver trening slik at musklene får hvile.

Cook og spise din egen mat, slik at du kan kontrollere porsjonsstørrelsen og ingredienser. Unngå sukker, fett og bearbeidet mat. Hold deg til grønnsaker, frukt, fullkorn og fiberrike produkter, magre proteiner og flerumettet "sunne" fett. Spis ofte i løpet av dagen slik at kroppen din får konstant ernæring og ikke føler fratatt.

Stock opp på grønn te. Colon Health nettsted sier drikking 04:57 kopper grønn te daglig gir raskere stoffskifte, fremme fettforbrenning.

Øk hjertefrekvensen og metabolisme med kardiovaskulær trening som svømming, løping og sykling. Gjøre cardio tre dager per uke og bygge den opp til 45 minutter per dag.

Limit stress i livet ditt ved å praktisere meditasjon, yoga eller dyp-pusteøvelser. Økt stress fremmer frigjøring av kortisol. Ifølge University of New Mexico, kortisol, også kjent som stresshormonet, påvirker vektøkning og fettlagring.

Unngå mangel på søvn fordi det øker insulin og kortisol nivåer som resulterer i mangel på energi for dag-til-dag-aktiviteter og en reduksjon i kroppens caloric brenne.