Røyke sigaretter er en vane at mange amerikanere prøver å slutte men har problemer med å gjøre det, til tross for de mange helserisikoen forbundet med det. Centers for Disease Control and Prevention melder at én av fem USA dødsfall er relatert til røyking. Røykeslutt kan være vanskelig, men det er flere metoder som du kan prøve.

Forske Helserisiko

Det kan bare ta en undersøkelse av sigarettrøyking fakta å be opphør. Sigaretter kan inneholde over 40 kreftfremkallende eller kjente kreftfremkallende stoffer. Nesten 85 prosent av personer diagnostisert med lungekreft er røykere; American Cancer Society rapporterer at dette er nummer én ledende kreftdød for menn og kvinner. De rapporterer også at gravide røykere kan øke risikoen for spontanabort og krybbedød i sine babyer. Hvis du er idrettsutøver, kan du være bekymret for at sigarettrøyking constricts blodkar, øker blodtrykket og puls.

Nikotin erstatning terapi

En metode for å slutte å røyke som har vist seg vellykket for mange mennesker er nikotin erstatning terapi. Her bruker røyker spesialdesignet patcher, tannkjøtt, pastiller eller en inhalator som inneholder nikotin. Disse elementene hjelpe tilfredsstille de røyker craving for nikotin uten skadelige kjemikalier inhalert gjennom sigarettrøyk. Etter hvert kan de røyker avvenne seg ut av elementet for å bli helt nikotin-fri.

Stress Reduction

For mange mennesker, er stress den fremste grunnen til at de røyker. En reduksjon i stress kan også bety en reduksjon i røyking. Møtende stress reduksjon seminarer og tidsstyring kursene kan være effektive i å redusere behovet for å røyke hvis utløseren er en følelse av overveldende. En Johns Hopkins studie viste at stress reduksjon klasser er seks ganger mer effektiv enn Nikotin erstatning eller medisinsk behandling på egen hånd. Stress kan også reduseres ved å ha en god lufting brett / lytter øre eller delta i sunnere, aktive hobbyer som individuelle eller lagidrett.

Reseptbelagte legemidler

Å bidra til å bekjempe nikotin suget, kan legen forskrive Chantix eller Zyban, to FDA-godkjente legemidler. De hjelper bekjempe cravings ved å arbeide på nevrotransmitter nivåer som bidrar til nikotinavhengighet, eller lage dine hjernereseptorer mer tilgjengelig for nikotin slik at cravings dø ned raskere.

Akupunktur

Akupunktur har vært brukt i orientalsk medisin for å behandle mange forhold, blant annet røyking. Akupunktur innebærer sterilisering nåler og deretter sette dem inn i ulike steder av kroppen. Teorien er at ved å hanke inn disse punktene, som ofte er sentrale nervesystemet flekker, åpner kroppen din opp og gir bedre flyt av helsebringende væske. Før selve akupunktur er brukt, kan det hende at spesialist intervjue deg først for å se hvilke områder vil bli gjort. For eksempel, hvis din røyking skyldes stress fra andre plager som angst, kan han utnytte forbundet trykkpunkter. Han kunne også møte effektene av å være en ikke-røyker etter akupunktur. Han kan foreslå å bruke de nevnte nikotinplaster etter akupunktur økter.