Stress, en travel livsstil, og montering presset gir optimale forhold for situasjoner som gir opphav til sinne. Og mens sinne er en helt normal følelse, hvordan den er uttrykt avgjør hvor sunn en kraft det er i en persons liv. En anger management analyse kan være i orden hvis sinne har blitt en nedbrytende kraft i en persons hverdag.

Identifikasjon

Såvidt emosjonelle tilstander går, er sinne minst akseptabelt innenfor rammen av hverdagen samfunnet. Det er følelser mest sannsynlig føre til skade på seg selv eller andre når det uttrykkes på en ukontrollert måte. De som klarer sitt sinne effektivt har lært å kommunisere ønsker og behov i en ikke-konfronterende måte. En person som befinner seg på nåde av plutselige utbrudd etter hvert kan se dette uttrykket for den destruktive kraft som det er blitt. Sinne kan slites bort på relasjoner med andre, samt ta bort fra en persons følelse av selvfølelse og selvtillit.

Kommunikasjons Styles

En anger management analyse kan bistå i å identifisere hva slags kommunikasjon stil brukes til å uttrykke sinne. Hvordan en person avtaler med denne følelsen vil avgjøre hva slags kommunikasjon stil hun bruker. Folk generelt faller inn under en av de tre grunnleggende kommunikasjon stiler: uttrykke, undertrykke eller beroligende. Uttrykke sinne er gjort på en konstruktiv måte som fremmer forståelse uten å fornærme den andre personen. Anger er undertrykt når det er holdt i, eller ignorert helt. Hvorvidt denne stilen er usunn avhenger av hvor disse følelsene blir kanalisert, det være seg innover eller inn i en annen aktivitet. Beroligende innebærer kontrollerende ens oppførsel, samt kontrollere de fysiologiske responser som følger sinne, som økt hjertefrekvens og pustefrekvens. Imidlertid ikke beroligende ikke nødvendigvis gir en måte å uttrykke hva som blir følt.

Årsaker

Mens utbrudd kan styres gjennom anger management praksis, noen mennesker er mer tilbøyelige til å føle denne følelser enn andre. En dysfunksjonell familie bakgrunn i hvilke kommunikasjonsferdigheter manglet kan gjøre en person mer utsatt for følelsesmessige utbrudd. Genetiske eller fysiologiske faktorer kan også spille en rolle i tilfeller der en mor forsømmer prenatal omsorg praksis. Narkotikabruk, røyking og dårlig ernæring kan bidra til endrede nevrologiske funksjoner hos fosteret, noe som resulterer i kjemiske ubalanser som vedvarer gjennom hele voksenlivet. En persons personlighet typen kan også disponere ham til en lav frustrasjonsnivå, noe som gjør det lettere for ham å overreagere i situasjoner der forandring, konflikt eller uventede hendelser finner sted.

Effekter

Sinne som er undertrykt uten stikkontakt for omdirigering later en person i fare for å utvikle fysiske plager over tid. Uten stikkontakt blir gitt, følelser slå innover og påvirke kroppens evne til å opprettholde sin naturlige balanse. Mulige effekter kan vises i form av høyt blodtrykk, depresjon, angst og hypertensjon. Personer som er utsatt for følelsesmessige utbrudd kan bruke denne kommunikasjonen stil som en måte å takle hverdagslige stressfaktorer. Over tid kan denne atferden utvikle seg til en psykisk lidelse eller personlighetsforstyrrelse. Depresjon, angstlidelser og passiv-aggressiv personlighetsforstyrrelse er noen av forholdene som kan utvikle seg.

Anger Management Practices

En grundig analyse av en persons sinne lederstil vil gi ledetråder til hvordan du bedre kontrollere dette uttrykket. Det er imidlertid noen generelle teknikker som kan settes ut i praksis med en gang. Som utbrudd er vanligvis ledsaget av levende hjerte og pustefrekvens, vil lære å slappe av disse svarene bistå i å opprettholde et rolig temperament. Personer som heller mot å undertrykke sine følelser kan ha nytte av å identifisere situasjoner som vekker sinne, for å unngå den pågående oppbygging av uuttalte følelser. I noen tilfeller behandling kan være nødvendig for å håndtere underliggende problemer, og for å utvikle mer konstruktive måter å takle stress.