Ifølge Mayo Clinic, er protein en viktig del av et sunt kosthold. Folk trenger en diett bestående av rå frukt, grønnsaker og protein. Protein bidrar til å bygge og vedlikeholde sunne muskelvev. Men noen mennesker er ikke i stand til å spise kjøtt, så de trenger å legge protein til andre matvarer. Legge protein i kostholdet ditt er egentlig ganske enkel. Du trenger bare å kjøpe et protein supplement og kombinere dette med maten du spiser hver dag.

Bruksanvisning

Kjøp en whey protein supplement (du finner dette i helsekost eller vitamintilskudd seksjonen på ditt lokale helse-mat butikk). Whey er en populær type protein supplement, men du vil også se andre merker som inneholder ulike former for protein som kan komme fra dyr. En annen vegetarisk kilde til protein er spirulina pulver (også funnet i helsekost delen). Spirulina er en blå-grønn sjø alger som er lastet med mineraler og proteiner.

Legg inn et supplement til en smoothie i morgen. Kombiner 1 ss. protein pulver med en banan og noen jordbær, og bland i blender. Hvis du vil, kan du også legge til andre sunne godbiter av ditt valg, som tran eller linfrø.

Drikk åtte til ti glass rent vann hver dag. Vann hjelper kroppen din å utnytte protein effektivt fordi det leverer næringsstoffer direkte til cellene der det trengs. Vann fjerner også overflødig giftstoffer fra kroppen din.

Dryss din supplement av valget på grønnsaker, pasta eller andre retter. Bland pulveret inn i måltidet.

Legg protein pulver til bakt mat som gryteretter eller til og med gresskar pai. Bare legg en scoop av spirulina eller en annen type protein supplement til oppskriften og bake som vanlig. Baking proteinet inn i vegetariske retter er en utmerket måte å maskere smaken.