Digidexo.com

Hvordan Heal Fra Degenerative Disc Disease

Degenerative plate sykdom (DDD) er en progressiv tilstand som er en normal del av aldring. Intervertebral plater tørke ut og bli mindre fleksibel over tid noe som kan føre til smerter og stivhet i ryggen. Trening og fysioterapi er generelt de mest effektive metodene for healing skader fra DDD. Den nedre rygg og nakke er de områdene av ryggraden som DDD rammer oftest.

Bruksanvisning

Utfør øvelser for ryggen. Du kan være i stand til å helbrede DDD i korsryggen med en kombinasjon av stretching, lav-effekt aerobic og styrketrening.

avlaste nakke komprimering med spesifikke øvelser. Strekk på baksiden av nakken din ved å berøre haken til brystet, og strekke forsiden av halsen ved å vippe hodet opp. Bøye nakken mot begge skuldrene for å strekke på siden av halsen. Disse øvelsene er ment for å øke avstanden mellom cervical plater som kan bremse utviklingen av livmorhals DDD.

Forbedre omfanget av bevegelse i ryggraden med fysioterapi. En kiropraktor kan gi en terapeutisk massasje til korsryggen som kan gjenopprette blodstrømmen til det berørte området. Manipulasjon av nakke og skuldre kan øke intervertebral mellomrom i halsen. Andre fysioterapi teknikker for DDD inkluderer bruk av akupunktur og varmeputer.

Bruk en ryggvarmer for korsryggen. En ryggvarmer i kombinasjon med styrkeøvelser kan tillate ryggen for å komme seg fra en episode av akutt smerte på grunn av DDD. Det bør imidlertid bare brukes midlertidig som ryggmuskulaturen kan bli svekket hvis du bruker en ryggvarmer i en lengre periode.

Bruk cervical enheter som forbedrer justeringen av livmor plater. Cervical puter, cervical collarsm og trekkraft kan redusere kompresjon på livmor plater. Dette kan bidra til å holde halsen justert selv mens du er avslappet.