Digidexo.com

Hvordan overvåke en skjoldbrusk problem

Konsekvensene av skjoldbrusk problemer kan minimeres hvis du overvåke din tilstand. Spise et sunt kosthold, tar de riktige kosttilskudd, trene regelmessig og forholde seg til medisiner foreskrevet av legen din kan hjelpe deg å holde skjoldbrusk problemet under kontroll.

Bruksanvisning

Vedlikehold

•  Opprettholde en diett med lav glykemisk belastning som er lav i mettet fett og mye protein. Unngå enkle sukkerarter som hvitt brød, poteter, hvit ris, og søtsaker; I stedet prøver hele korn brød, grønne grønnsaker og hvete kjeks. Kutte ned på animalsk fett og fokus på proteiner som nøtter, fisk, olivenolje og omega-3 fettsyrer. (Referanse 1, side 131-134) For mye fett skader immunforsvaret og kan være en av årsakene til en autoimmun angrep på skjoldbruskkjertelen; dette kan forverre din thyroid problem. (Referanse 1, side 314)

Ta antioksidanter som vitamin C og E, betakaroten og selen. En skjoldbrusk ubalanse kan gjøre deg mangelfull på antioksidanter og kan fremme en ubalanse. Den anbefalte mengden av selen er 50 til 100 mikrogram daglig, som for mye selen kan være skadelig. (Referanse 1, side 317-319)

Delta i regelmessig mosjon. Fysisk aktivitet vil hjelpe deg å øke stoffskiftet og hjelpe kroppen til å brenne kalorier mer effektivt. (Referanse 2, side 53) Hvis du ikke har vært trener, starte med 30 minutter tre ganger i uken og gradvis øke til daglig mosjon for å hindre skade eller utbrenthet. Trening lindrer spenninger, forbedrer humøret og lindrer depresjon, som er alle symptomer på skjoldbrusk problemer. Det øker også muskelmassen, noe som øker stoffskiftet på lang sikt. (Referanse 1, side 329-331)

Selv om du har hypertyreose, som ofte resulterer i vekttap, kan appetitten igjen etter skjoldbruskkjertelen er under kontroll. Disse endringene kan føre til vektøkning, noe som gjør en øvelse regime desto viktigere. (Referanse 2, side 83)

Øvelse 3 dager i uken i 30 til 60 minutter. Gradvis øke din oppgave til 4 eller 5 dager i uken. Overvåke hjertefrekvensen med en pulsklokke for å sikre at du ikke presser deg selv for hardt, særlig i de første par ukene i treningsprogrammet ditt.

Konsulter legen din om et medikament program. Hvis du har hypotyreose, spør legen din om syntetiske skjoldbrusk hormoner og naturlige skjoldbrusk kosttilskudd. Syntetiske skjoldbrusk hormoner er ikke stammer fra dyr eller planter; de inneholder en eller begge av T3 og T4, skjoldbrusk hormoner. Naturlig skjoldbrusk kosttilskudd bruker thyroid fra en gris og inneholder både T3 og T4. (Referanse 3, side 32-33) Dersom du lider av hypertyreose, spør legen din om Antityroidlegemidler, spesielt PTU eller propylthiouracil og methimazole eller Tapazole. Disse medikamenter langsom thyroid hormon produksjon og kan, i enkelte tilfeller, medføre hypertyreoidisme å gå inn i remisjon, eliminerer problemet. (Referanse 2, sidene 68-69)

Tips og advarsler

  • 1. Unngå store mengder rå matvarer som inneholder goitrogens. Goitrogens kan hindre produksjon av skjoldbruskkjertel hormon og bør unngås i rå form. Rå brokkoli, kål, aprikoser, jordbær, grønnkål og rosenkål er alle høyt i goitrogens. Koker disse matvarene før spising dem for å unngå interferens. (Referanse 1, side 315)
  • 2. Hvis skjoldbrusk nivået er lavt, unngå sovepiller og beroligende midler. De kan være farlig, særlig hos eldre mennesker som har en skjoldbrusk tilstand. (Referanse 1, side 331)