Artrose er en degenerativ bein lidelse forårsaket av brusk seg ned over tid. År med anstrengende aktivitet, fysisk trening og generell slitasje kan føre til at brusken å slites ned, til det ikke brusk fortsatt og din bein resten oppå hverandre. Ifølge Mayo Clinic på mayoclinic.com, når bein berører de kan forårsake irritasjon, smerte og skade. Selv om det er ingen kur for artrose, finnes det forebyggende metoder for å redusere mengden stress, og måter å gi midlertidig lindring fra nedslitt brusk.

Hot and Cold terapi

En kombinasjon av varme og kalde terapi bidrar til å lindre smerte, irritasjon og sårhet. Ifølge "3 minutter til a Pain-Free Life», bruke varme til hoftene din reduserer stivhet og muskelsmerter. Ømhet i hofter er et tegn på betennelse, og kan behandles med en ispose. Ved bruk av varme og kalde omslag, gjelder ikke komprimere direkte på huden som det kan føre til hud brenning eller irritasjon. Pakk komprimere i et tynt ark eller klut og bruke den til huden i 15 til 20 minutter. Gjenta denne behandlingen 4-5 ganger daglig inntil smerten avtar.

Fottøy

Mayoclinic.com råder iført komfortable sko som skal støtte din vekt. Hæler og andre forhøyede sko bør unngås mens lider av slitasjegikt på grunn av mengden av vekten lagt på hoftene. Gym sko og tennissko er egnede erstatninger, eller du kan bruke en polstret sko innsats for å avlaste trykket.

Aktuelt Kremer

Over-the-counter kremer kan redusere symptomer på slitasjegikt når det påføres direkte på dine ømme ledd. Mange anti-leddgikt kremer inneholder virkestoffet capsaicin, som fungerer som en muskel smertestillende for å redusere mengden av substans P i kroppen din. Ifølge Mayo Clinic, er substans P et kjemikalie som sender smertesignaler til hjernen. Gni aktuell krem ​​på det berørte området til kremen forsvinner. Vask hendene med såpe og varmt vann umiddelbart etter påføring av kremen. Prikking er en vanlig bivirkning av å bruke medisiner, og vanligvis går bort i løpet av få dager.