Digidexo.com

Hvordan senke kolesterolnivået ved å ta urte kosttilskudd

Hvordan senke kolesterolnivået ved å ta urte kosttilskudd


Opprettholde sunne kolesterolnivåer er viktig for å redusere risikoen for hjertesykdommer. Mange mennesker er i stand til å håndtere kolesterolnivået gjennom kosthold, mosjon og vektkontroll, men andre kan trenge ekstra hjelp. Visse urte kosttilskudd er effektive i å senke dårlige (LDL) kolesterol og øke gode (HDL) kolesterol for en lavere total kolesterol nivå.

Bruksanvisning

•  Ta hvitløk kosttilskudd for å senke kolesterolet og redusere plakk i arteriene. Hvitløk bidrar til å senke dårlige kolesterolet samtidig øke gode kolesterolet i blodet. Det fungerer ved å skylle dårlig kolesterol ut av blodet slik at plakk ikke bygge opp på blodårene. Anbefalt dose er 800 mg per dag.

Prøv glucomannan for å senke dårlige kolesterolet. Glucomannan er et løselig fiber som kommer fra roten av den asiatiske Konjac anlegget. Fjorten studier publisert i oktober 2008 utgaven av American Journal of Clinical Nutrition viser glucomannan effektiv i å senke det dårlige kolesterolet i blodet. Anbefalt dose er 3,9 g per dag.

Bruk nattlysolje å senke dårlige kolesterolet. Nattlysolje inneholder gamma-linolensyre, en fettsyre som produserer prostaglandiner, som bekjemper inflammasjon til lavere dårlige kolesterolet. Anbefalt dose er 6-8 g per dag for voksne.

Vurdere å ta kanel kosttilskudd for å senke kolesterolet. En studie publisert i desember 2003 utgaven av Diabetes Care: Journal of American Diabetes Association fant at personer med høyt kolesterol som tok 1 til 6 g kanel pulver i 40 dager senket sin totale kolesterolnivået 26 prosent. Kanel virker ved å redusere dårlig kolesterol og triglyserider, fett i blodet, noe som resulterer i lavere totalkolesterol. Anbefalt dose i kapselform er 250 mg to ganger daglig. Personer med diabetes bør rådføre seg med lege før du bruker kanel fordi det påvirker blodsukkeret.

Bruk grønn te kosttilskudd for å senke total kolesterol. Grønn te inneholder antioksidanter som senker dårlige kolesterolet og øke gode kolesterolet. En studie publisert i mars 2007 utgaven av Journal of Nutritional Biochemistry funnet menn som drakk grønn te hadde lavere kolesterolnivået enn menn som ikke gjorde. Anbefalt dose er 2 kapsler per dag av grønn te kosttilskudd.

Tips og advarsler

  • Legge mat kilder til hvitløk eller kanel eller drikke grønn te er også effektive i å senke kolesterolet.
  • Sjekk med legen din før du prøver noen urte supplement.