Digidexo.com

Mat for Good Hair

Mat for Good Hair


Hårprodukter fylle butikkhyllene tilbyr løfter om sunt, langt og skinnende hår. Men ingen mengde penger brukt på sjampo og balsam kan erstatte de essensielle vitaminer, mineraler og næringsstoffer håret trenger for sunn vekst. En næringsrik diett faktisk vil gjøre mer for å stimulere skinnende, sunn hårvekst.

Protein

Hårvekst avhenger av protein. Håret er laget av denne aminosyren, så protein bør være en viktig del av kostholdet ditt for å opprettholde sunt hår. Mat rik med protein inkluderer leveren, cottage cheese, kylling, fisk, kalkun, yoghurt, tofu, egg og bønner. Laks er en fantastisk protein fordi det har flere viktige næringsstoffer håret trenger, som inkluderer omega-3 fettsyrer, jern og vitamin B12. Veganere kan bruke linfrø olje over salater, yoghurt, havregryn og smoothies for å få din daglige omega-3 fettsyrer. Valnøtter, rapsolje og soya matvarer bidra til å øke hårets tykkelse og glans.

Mineraler

Jern og sink er to mineraler håret ditt kan ikke leve uten. Mangler av disse mineralene kan føre til hårtap. Rike kilder til sink og jern inkluderer biff og lam. Sink kan også bli funnet i østers, cashewnøtter, mandler og pekannøtter. Jern matvarer bra for håret inkluderer mørkegrønne bladgrønnsaker, egg, spinat, lever, helkorn, brokkoli, tørkede bønner og tørket frukt.

Vitaminer

B-kompleks vitaminer, vitamin E og vitamin C har alle roller å spille i tråd med sunt hår. Biotin, som er vitamin B7, opprettholder hårets tykkelse. En mangel kan føre til sprø og svake hår. Biotin er også stor for dyrking av negler. God mat kilder biotin er brun ris, linser, egg, nøtter, belgfrukter og bladbete.

Vitamin E forbedrer hår vekst gjennom støtte av blodsirkulasjonen i hodebunnen. Det fremmer også et sunt immunsystem. Mat rik med vitamin E inkluderer avokado, mandler, soyabønner, valnøtter, frø, olivenolje, spinat, kjøtt, safflower, peanøtter, hvetekim, bjørnebær, bananer, kiwi og epler.

Vitamin C gir kollagen håret ditt trenger for å vokse, forebygger hårtap, hjelper kroppen absorbere jern, som håret trenger. Mat rik med vitamin C inkluderer appelsiner, mango, kiwi, papaya, brokkoli og røde, gule og oransje paprika. Røde, gule og oransje paprika tilby mer vitamin C enn grønn paprika.