Patellofermoral smertesyndrom (PPS) er en smertefull tilstand som påvirker kneledd. Dette syndromet er vanligvis forårsaket av en overbelastning eller overforbruk av kneleddet. PPS, også kjent som løper i kneet, kan påvirke den ene eller begge leddene og vanligvis forverres når en person går ned trinnene eller hellinger; imidlertid kan den smerte og irritasjon bli utløst når han sitter i lange perioder av gangen.

Hva er patellofemoralt smertesyndrom?

Patellofermoral smertesyndrom er en tilstand der kneet opplever en fysisk eller kjemisk endring i leddet. Pasienter ofte merke smerter rett under sine kneskålene. Selv om årsaken er fortsatt ukjent, er det antatt at smerten er på grunn av femur (lårbeinet) kommer i kontakt med patella (kneskålen). Patella er utformet for å bevege seg inne i skjøtområdet, ikke bare opp og ned, men være i stand til å vippe og rotere om nødvendig. Patella beskytter området der låret og leggen koble til. Men hvis lårbeinet er litt ute av sync med felles, kan det gni på baksiden av patella, forårsaker smerte.

Kvadricep Øvelser for Patellofermoral Pain Syndrome

En ting en pasient kan gjøre for å bidra til å lindre patellofemoral smertesyndrom er å fokusere på quadriceps. Styrking quadriceps vil bidra til å stabilisere leddet og holde femur i justering slik at det ikke gni patella. En stor oppgave for dette er den rette ben løft. Ligg på gulvet, med begge bena rett foran deg. Prop deg opp på albuene, og bringe i venstre ben. Løft høyre ben opp fra gulvet ca 6 inches og hold strekningen for ikke mer enn 10 sekunder. Senk benet og gjenta bevegelsen fem til ti ganger på begge føtter.

I en annen strekning øvelse for quadriceps, pasienter opprettholde den samme posisjon som ovenfor, men i stedet for å løfte benet, holder pasienten benet rett i 10 sekunder og deretter slapper. Gjenta dette 5 til 10 ganger på begge føtter.

Balanse er avgjørende

Balansere quadriceps strekning med en Hasesene for å sikre at skjøten er stabilisert på begge sider. En ubalanse kan forårsake mer skade og smerte til felles. Inkludert hip Abduktoren og flexors i dine strekninger vil øke mobilitet og stabilitet av leddet også. Strekninger bør fokusere på alle de musklene som bidrar til å stabilisere lår og kneleddet. Strekke gluts vil stabilisere lårbeinet på hofteleddet og bidra til å holde låret i riktig justering. Pasientene må også sikre at de buer i sine føtter er sterke og stabile, fordi falne buer kan føre til forskyvning i kneleddet og dermed PPS.

Til tross for tilstanden, trener kan bidra til å lindre smerten, men ta det sakte og enkelt. De fleste pasienter vil ikke se markert forbedring i seks uker, så vær tålmodig. Styrking av kneleddet tar tid og bør ikke være på vei.