Ryggsmerter er en vanlig sykdom, men det er mange øvelser du kan gjøre for å bidra til å lette verke.

Kne til brystet

Ligg flatt på ryggen, og hold låret bak kneet. Sakte bringe den til brystet.

Heel Hever

Stå oppreist med bena litt spredt, deretter sakte heve hver hælen opp og ned.

Vegg Bends

Stå oppreist med ryggen hvilende mot veggen. Sakte bøy knærne til du er nesten til en sittende stilling.

Cat Arch

Begynn på hender og knær med ryggen rett. Bøy ryggen og hold i fem sekunder.

Chair Bends

Mens du sitter i en stol, lene seg fremover og prøve å berøre bakken med armene. Hold i 10 sekunder.

Cobra

Lå flatt på magen. Skyv nedover med armene som du heve overkroppen og bøy ryggen.