Pukkelrygg, eller medisinsk kjent som kyfose, er en tilstand som oppstår som et resultat av en avansert form for osteoporose. Pasienten utvikler sprekker som gir henne en krum-over utseende. Pukkel pukler er ofte forårsaket av kilebrudd og forekommer i pasientens ryggvirvler. Det finnes behandlinger hvis du tilfeldigvis å utvikle denne tilstanden, men tar forebyggende tiltak kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle pukkelrygg.

Bruksanvisning

Få råd fra din lege. Legen din kan gi deg råd om ulike måter å trygt hindre pukkelrygg mens behandling av din osteoporose.

Opprettholde god holdning. Både menn og kvinner med dårlig holdning er mer sannsynlig å utvikle pukkelrygg senere i livet.

Ta medisiner som forbedrer styrken i skjelettet. Hvis du har osteoporose, er det viktig å ta alle medisiner foreskrevet av legen din for å hindre at pukkelrygg. Potensielle resepter inkluderer Actonel, Reclast og Fosamax. En over-the-counter kalsiumtilskudd er en annen metode for å hindre pukkelrygg. Den anbefalte kalsiumdosen er mellom 1000 og 1200 mg per dag.

Øvelse som en måte å forbedre muskelstyrke for å hindre at pukkelrygg. Bruker mye tid på å gå og utføre lav effekt aerobic. Du kan også bruke vekttrening med små håndvekter til å styrke musklene. Vær forsiktig når du trener for å unngå eventuelle skader som kan forverre tilstanden din og faktisk føre til pukkelrygg.

Slutte å røyke. Røyking kan føre til tap av beinmasse, noe som kan føre til en person med osteoporose å utvikle pukkelrygg. Også unngå alkohol og koffeinholdige drikker.

Juster kostholdet ditt. Foruten et kalsiumrikt kosthold, vil du også ønsker å spise mer mat med høyt vitamin D. Vitamin D kan hjelpe kroppen din bedre absorbere kalsium. Mat valg du kan velge, er laks, tunfisk, melk, egg, lever og ost.