Digidexo.com

Retningslinjer for hypertensjon Ledelse

Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, er kjent som "the silent killer." Ifølge American Heart Association, har 1/3 av personer med høyt blodtrykk ikke engang vet at de har det. Det er fordi hypertensjon gir sjelden ytre tegn - men det kan føre til hjerneslag, hjerteinfarkt og nyresvikt. Forstå hvordan å kontrollere risikofaktorer forbundet med tilstanden er første skritt mot å håndtere hypertensjon

Vekt

Å være overvektig er en av risikofaktorene for hypertensjon. Ved å miste vekt, kan du senke blodtrykket. Det er ikke magi. I utgangspunktet, overvekt setter en tyngre belastning på hjertet, og dermed gjør det vanskeligere å pumpe blod gjennom kroppen. Diet har en tendens til å være et fast punkt i tillegg. De som spiser mye høy-fett og høyt kolesterol matvarer har en tendens til å koble opp sine blodårene, noe som gjør det vanskeligere for blodet å flytte om kroppen.

Trening

Hvis du er en stillesittende person, har du en større risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Det er et par grunner til at det er slik. Folk som ikke får mosjon står i fare for å bli overvektig. Sekund, en jevn diett av trening frigjør en sammensatt i kroppen vår som heter nitrogenoksid, som bidrar til å holde blodet flyter jevnt gjennom venene.

Limit Røyking og alkoholforbruk

Røyke sigaretter og drikke alkohol også spiller en rolle i å øke din risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Den nikotin i sigaretter bremser strømmen av blod ved å hemme blodkarene. Alkohol beveger seg rike røde blodceller fra hjertet. Begrense forbruket av begge vil ha en innvirkning på blodtrykket.

Redusere saltinntaket

Amerikanerne har for mye natrium (salt) i sine dietter. Syttifem prosent av at salt kommer i form av bearbeidet mat. Å spise mat som ikke inneholder mye konserveringsmidler vil hjelpe, men du kan også kutte ned på mengden salt du putter på maten du gjør. Prøv å erstatte andre krydder som vil gi maten smak uten saltinnhold.