Når enkeltpersoner blir interessert i å miste vekt eller å vedta en sunnere diett, de ofte blir overveldet av det store utvalget av diett alternativer tilgjengelige for dem. Noen dietter tillate tilhengere å spise et bredt utvalg av matvarer så lenge som de spiser passende deler. Andre begrense antall porsjoner fra enkelte matvaregrupper, slik Kosten er mer begrenset i hvilke typer mat de kan spise. Men det er mange diett tilgjengelige alternativer, slik at folk flest skal kunne finne en spise plan som passer deres livsstil. Sørg for å konsultere legen din før du starter en diett.

Weight Watchers

Weight Watchers er trolig en av de mest kjente dietter. Ifølge Weight Watchers nettsiden, ble programmet ble stiftet tidlig på 1960-tallet av Jean Nidtech, da hun begynte å møte venner for å diskutere de beste vekttap strategier. Grunnlaget for Weight Watchers diett plan er å spise hva mat du liker, men i moderate mengder. I Weight Watchers systemet, er alle matvarer tildelt en poengverdi basert på deres kalorier, fett og fiber innhold. De som følger planen er tillatt et visst antall poeng per dag basert på deres vekt. De kan spise hva mat som de liker, men hvis de bruker halvparten av sine poeng på en fettrik frokost sandwich i morgen, de er begrenset hva de kan konsumere resten av dagen. The Weight Watchers kosthold understreker spise mat med lite fett som er rike på protein, samt frukt, grønnsaker og helkorn. Grunnen til at mange mennesker følger Weight Watchers planen er at programmet inneholder også ukentlige støttemøter der medlemmene kan diskutere sine suksesser og kamper med andre som også er på en diett. For noen mennesker, gjør denne støttenettverk det lettere å feste med kostholdet.

Atkins Diet

Når Dr. Robert Atkins utviklet Atkins Diet i 1970, ble det ansett som revolusjonerende. Siden den gang har sin vekt på en lav-karbohydrat diett blitt innarbeidet i mange andre dietter. Dr. Atkins utviklet sin diett basert på premisset om at å spise for mange karbohydrater fører til en vekt problem fordi mens kroppen brenner både fett og karbohydrater for energi, er karbohydrater brukes først. Hvis mengden av karbohydrater i kosten er kuttet, vil kroppen antagelig brenne lagret fett, slik at enkeltpersoner miste vekt. Ved å kutte mengden av karbohydrater i kostholdet, men individer begynner å spise mer proteinrik mat, som ofte inneholder store mengder fett. Enkeltpersoner må være sikker på å velge matvarer som inneholder hjerte-sunt fett og ikke de som er sannsynlig å tette arterier. Dette kan være vanskelig under svært restriktiv første fase av Atkins dietten, som begrenser individer til bare 20 g karbohydrater om dagen. Men de senere faser tillate individer å øke karbohydratinntak, så det er ofte lettere å gjøre sunne matvalg.

South Beach Diet

The South Beach Diet legger også vekt på å begrense karbohydrater, men det er mindre restriktive enn Atkins Diet. I den første fasen, må enkeltpersoner kutte sine karbohydratinntak som de gjør med Atkins Diet. Men i senere faser av South Beach Diet, de på planen oppfordres til å arbeide "gode" karbohydrater, som hele korn brød, frokostblandinger og pasta, tilbake i sitt kosthold. Gode ​​karbohydrater er generelt betraktet som matvarer som ikke er blitt behandlet eller raffinert og som er større i fiberen. Som et resultat, er South Beach Diet ofte lettere å holde seg til enn Atkins dietten fordi det tillater etterfølgere flere alternativer for mat.