Det daglige anbefalte inntaket er mengden av næringsstoffer som proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler du bør spise på en daglig basis. Det amerikanske Food and Drug Administration krever "Nutritional Fakta" etiketter for kommersielle matvarer, som er basert på en generisk 2000 calorie diett. Imidlertid kan dine krav være annerledes. For en omfattende, personlig anbefalt daglig inntak, kan du bruke United States Department of Agriculter sin kalkulator, med tittelen "Interactive DRI for helsepersonell." Ikke la navnet skremme deg; Denne kalkulatoren vil være nyttig for alle som ønsker en svært detaljert oversikt over sine anbefalte daglige inntaket.

•  Gå til United States Department of Agriculture "Interaktiv DRI for helsepersonell" side.

Skriv inn dine detaljer, for eksempel kjønn, sykepleie status (hvis kvinne), alder, høyde, vekt og daglig aktivitetsnivå.

Sett en hake i boksene ved siden av "Body Mass Index" og "Daily Calorie behov", hvis de ikke allerede er sjekket. For å plassere en hake, klikker du bare den tomme boksen. Kroppsmasseindeks gir deg en idé av anbefalt prosent kroppsfett for å leve sunt.

Merk av i boksen ved siden av "Sjekk / Opphev alle makronæringsstoffer" under overskriften "makronæringsstoffer." Likeledes sjekk "... Alle vitaminer" og "... Alle Minerals" under liknende merket kapitteloverskrifter.

Klikk på "Send" for å se anbefalt daglig inntak av alle næringsstoffer. Med denne informasjonen, kan du sammenligne verdier i matvarer fra "Ernæring Fakta" etiketter for å sikre at du får nok av hvert næringsstoff for et optimalt sunt kosthold.