Med over 198 årsaker en oppblåst blære kan være en svært bekymringsfull og smertefull problem. Urinretensjon hos menn er ofte forårsaket av en forstørret prostata. Årsaker til en oppblåst blære i begge kjønn kan variere fra en urinveisinfeksjon til foreskrevet medisiner. Planlegge en avtale med legen din og følge enkle retningslinjer for optimal blære ytelse og helse.

•  Start en journal for en bedre forståelse av hvordan kroppen din fungerer. Dokumentere alt du spiser og drikker. Legg merke til dine aktiviteter i løpet av dagen og natten. Liste hvor mange ganger du prøver å bruke toalettet.

Limit kosttilskudd stimulerende stoffer som koffein og krydret mat. Frukt og juice som grapefrukt og appelsiner inneholder høye kaliumkonsentrasjoner som også hemmer blære lyster. Dokumentere denne endringen, og resultatene i din journal.

Drikk minst 6 til 8 glass vann per dag. Du vil miste det haster å urinere når du er dehydrert. Dokumentere eventuelle endringer i din journal.

Hev føttene i løpet av dagen for å lindre hevelse i føtter og ben. Denne samlingen av væske vil da gå tilbake til hjertet og bli eliminert riktig. Dokumentere denne aktiviteten i din journal.

Øvelse for 30 minutter om dagen. Sirkulasjonen spiller en viktig rolle på alle organ helse. Dokumentere din trening diett i din journal.

Ta din journal for å avtale og diskutere de endringene som du har gjort med legen din. Han vil være i stand til å gjøre en bedre beslutning om hvilke tiltak som skal ta.

Hint

• Hvis du opplever noen blodig urin, smerter, feber eller andre utålelige symptomer, gå til din nærmeste legevakt.