Irritabel tarm syndrom (IBS) er en tilstand der de muskulære sammentrekninger av tarmsystem bli ukoordinert og uregelmessig. Dette svekker den normale bevegelse av mat og avfallsmateriale. The Mayo Clinic anslår at så mange som 1 av 5 mennesker lider av denne tilstanden. I motsetning til mer alvorlige tarmsykdommer som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt, gjør IBS ikke føre til betennelse eller øke sannsynligheten for tykktarmskreft. Det kan vanligvis være vellykket med riktig kosthold, stress reduksjon og naturlige behandlinger.

Fordelaktig Urter

Sitronmelisse og rosmarin te lindre kramper og spasmer. Glatte alm bark te gjør magen produsere en beskyttende slim. Det er også flere urte behandlinger som kommer i tinktur og tablettform som er nyttig. Ta all følgende som anvist på etiketten. Alfalfa væske eller tabletter har vitamin K, som er nødvendig for å produsere sunne bakterier for riktig fordøyelse. Asafoetida tinktur gir lindring fra gass buildup og betennelser. Kamille og ingefær tinkturer stoppe magekramper og lindre kvalme. Milk thistle stimulerer produksjonen av galle, som stopper forstoppelse. Peppermynteolje enterodrasjert kapsler lindre spasmer. Johannesurt lindrer betennelse og Valerian stopper spasmer og hjelper til med å sovne.

Tradisjonelle kinesiske formler

Følgende blandinger har en lang bruk i tradisjonell kinesisk medisin. Roe magen Powder hjelper med magesmerter. Fire herrer avkok lindrer løs avføring. Minor Construct Midt-avkok behandler krampaktig magesmerter og tap av matlyst. Pinellia Avkok å drenere Epigastrium behandler diaré, ubehagelige følelser av fylde og tap av matlyst.

Anbefalt Diet

Unngå mat med uløselig fiber som kli. Kaffe, te og tobakk inneholder kjemikalier som øker trykket i tarmen, forårsaker oppblåsthet og gass, og bør unngås. Hold deg unna mat søtet med sirup og sorbitol. De er dårlig absorbert karbohydrater og kan føre til at gass, oppblåsthet og magesmerter. Eliminere hvete fra kostholdet kan være nyttig som mange mennesker med denne tilstanden har en negativ reaksjon på det. Ikke spis rett før du går til sengs; i stedet satt leggetid i minst 1 til 2 timer etter at du sist spise.

Anbefalte kosttilskudd

Ta den foreslåtte daglige doser av sink og inneholdende en hvilken som helst multivitamin folsyre og B12. Personer med IBS er vanligvis mangelfull i disse næringsstoffene. Pancreatin er en bukspyttkjertelekstrakt som hjelper til med fordøyelsen og reduserer betennelse. Ta som anvist på etiketten. Mellom måltidene, ta en acidophilous supplement som ikke inneholder melk. Dette vennlige bakterier konkurrerer med bakterier som forverrer IBS.

Stress Reduction

Stress kan i stor grad forverre og noen ganger være en trigger for IBS. Det finnes mange metoder for å redusere stress i livet ditt. Å se en rådgiver kan hjelpe noen arbeid gjennom eventuelle problemer som kan være stressende i deres liv og hjelpe dem endre negativ atferd og reaksjoner. Yoga, meditasjon og trening er effektive måter å lindre stress også. Alle innebære en mind-body-tilkobling som kan hjelpe med å sentrere og fokusere på øyeblikket. Progressiv avslapning er svært nyttig for å slippe stress og spenninger følte i kroppen. Starter med føttene, spent og slappe av en kroppsdel ​​om gangen. Dyp pusting fra blender hjelper deg å bli roligere og også slapper magemusklene, som kan avlaste noen av fysisk ubehag av IBS. Til slutt, en av de mest fordelaktige ting er å gjøre tid til å gjøre ting som du liker og som gjør deg lykkelig.