IBS er ikke en ny tilstand; imidlertid er nytt navn. En gang kjent som kolitt eller spastisk colon, folk pleide å tenke denne sykdommen var rent psykologisk, ifølge Answers.com. Selv om stress kan utløse dette problemet, det medisinske fellesskapet nå er enig i at IBS er faktisk en fysisk lidelse. Symptomer på IBS inkludere magesmerter, forstoppelse, diaré, gassiness, oppblåsthet og kvalme. Det finnes ingen kur; Imidlertid kan endringer i kostholdet lindre symptomene.

Endre din diett

•  Unngå visse matvarer. Ifølge everydiet.org, visse matvarer synes å være et problem for IBS lider. Du bør holde deg unna alkohol, brus, sjokolade, kaffe, smør, majones, fløte, pommes frites, is, rødt kjøtt og noen matvarer som inneholder mye mettet fett.

Overvåk meieri inntak. Mange IBS lider er laktoseintolerante, ifølge everydiet.org. Du bør fjerne melkeprodukter på en prøving og feiling basis for å se om du er laktoseintolerante eller ikke. Prøv først å ta melk ut av kostholdet ditt og se om det hjelper. Everydiet.org tyder på at hvis du trenger å eliminere alle meieri fra kostholdet ditt som du gjør opp proteintapet ved å spise substitutter.

Spis mindre og oftere. Snarere enn å spise tre store måltider om dagen, prøver å spise fire eller fem mindre måltider. Det er viktig at du ikke hopper over måltider.

Prøv high-fiber matvarer. High-fiber matvarer har en tendens til å holde folk mer regelmessig. Du kan få fiber gjennom korn, korn, bønner, frukt, grønnsaker og hele korn brød. Hvis du ikke er vant til å spise fiber, gradvis innføre det i kostholdet ditt. Ikke legg alle disse matvarene på en gang.

Hint

• HelpForIBS.com gir rikelig med tips som du kan prøve. Drikk rikelig med vann hele dagen, men unngå isvann. Også prøve å ikke drikke så mye med måltider fordi det kan hemme fordøyelsen. Tygg maten godt. Å spise for fort og svelger luft kan føre til problemer. Derfor bør du også unngå tyggegummi fordi du vil svelge for mye luft. Det er bedre å spise salat på slutten av måltidet i stedet for begynnelsen.