Å få barna til å være fysisk aktive kan være ganske utfordrende fordi mange barn tilbringer mye tid stillesittende foran datamaskinen, TV eller spillkonsollen. Barn som trener har sterke muskler og bein, og er mindre sannsynlig å bli overvektige eller utvikle høyt blodtrykk og type 2 diabetes. Trening trenger ikke å bety å jobbe ut i en gymsal. Fysisk form i barna kan stimuleres gjennom en rekke aktiviteter og spill.

Velg alderstilpassede fysiske aktiviteter for barnet ditt. Tillat preschoolers å utvikle sine grunnleggende ferdigheter ved å kjøre og sparker eller kaster en ball. Leke sisten med dem eller et slag følge lederen. Få skolealder barn involvert i spill de liker for eksempel baseball, fotball eller basketball. La tenåringer opplever gym, skole sport og aktiviteter etter skoletid som skateboarding.

Oppmuntre barnet til å bli involvert i spill og aktiviteter de liker og er gode på. Ifølge Kids Health nettsted, hvis et barn er flinke til en viss aktivitet, vil han være mer interessert og engasjert til å delta.

Schedule daglige fysiske aktiviteter og spill i barnets vanlige daglige rutine på et tidlig alder. Gjør det til en vane, slik at hun er mindre tilbøyelige til å hoppe over det og at hun blir vant til det.

Sett et godt eksempel for barnet ditt, og holde seg fysisk aktiv. Etablere en sunn livsstil. Unngå å bli en sofagris, fordi dette ikke vil sette et godt eksempel for barnet ditt.

Begrens mengden tid du lar barnet ditt til å se på TV. Få barnet ditt til å se spille sammen programmer når de gjør se på TV slik at de holder mentalt og fysisk stimulert.

Bli involvert i ditt barns fysiske aktiviteter og spill. Ta barnet til parken, gå turer med barnet ditt, og danse, synge og spille spill med barnet ditt for å holde ham aktiv. Organisere gruppeaktiviteter og spill med andre barn og deres foreldre. Gjør fysisk aktivitet til en morsom opplevelse.