Digidexo.com

Forskjellen mellom vitamin D og vitamin D3

Vitamin D spiller en viktig rolle i hudens helse og kalsium absorpsjon. Vitamin D3, også kjent som cholecalciferol, er et derivat av vitamin D. Når metabolisert av leveren eller nyrene, er vitamin D3 svært nyttige i å absorbere kalsium og fosfor fra tarmen slik at de to viktige mineraler kan brukes av kroppen.

Funksjoner

Vitamin D er et fettløselig vitamin som kan finnes i visse matvarer eller vitamintilskudd. Den kan også produseres av kroppen som reaksjon på absorpsjon av sollys. Som skal brukes, må vitamin D gjennomgå kjemiske reaksjoner som vil endre den inn i en av to former. Disse er A-vitamin D2, også kjent som ergocalciferol, og vitamin D3, cholecalciferol.

Forskjeller

Vitamin D2 er skapt i sopp når sollyset absorpsjon skaper ergosterol, som blir til viosterol. Den er en komponent av fungal membran i en celle. Mennesker har ingen biologisk behov for vitamin D2. Imidlertid er det brukt i soppdrepende medisiner for å behandle sykdommer som West afrikansk sovesyke.

Vitamin D3 er dannet ved ultrafiolett lys treffer huden. Legemet blir til kalsitriol, som er den aktive form av vitamin D. Vitamin D3 er vitamin som brukes av mennesker.

Krav

FDA tyder på at du spiser 200 til 400 IE per dag av vitamin D hvis du er mindre enn 50 år gamle. Hvis du er over 50, er det foreslått at du forbruker 600 IE. Motta ca 15 minutter av sollys per dag, hvis du er i stand, vil gi deg all den vitamin D du trenger.

Effekter

Vitamin D3 spiller en viktig rolle i å holde mange av dine organer sunn. Det øker mengden av kalsium som kroppen absorberer fra blodet, og gjør at kroppen kan lettere reabsorb kalsium og fosfor fra tarmen.

Mangler

Hvis du ikke har tilstrekkelig vitamin D i kostholdet ditt, kan bein blir sprø og mer utsatt for pauser eller sprekker. I henhold til vitamin D-rådet, har forskning innblandet vitamin D-mangel i patologier av 17 kreft, og innblandet i den alvorlige sykdommer inkludert depresjon, diabetes og hjertesykdommer.