Går gjennom en avgiftning diett før du starter et vekttap diett har lenge vært kjent for å være en fin måte for kvinner å starte en diett fordi det gir dieter en rask vekt-tap boost. Hva har ikke blitt så godt kjent er at en avgiftning diett hjelper deg også lykkes ved å bidra til å eliminere mange av de krav som kan sabotere en diett.

Slik fungerer det

Avgiftning dietter fungerer ved å spyle kroppen for giftstoffer og avfallsstoffer. Etter en avgiftning diett er du starter med en i hovedsak tomt lerret som å male din vekttap suksess. Dette har en tendens til å være viktigere for kvinner enn menn, fordi kvinner, på grunn av varierende hormonelle sykluser, vanligvis lide mer fra mat cravings enn menn. Etter en avgiftning diett, er mange mat cravings enten eliminert eller sterkt redusert.

Hurtig Avgiftning

Det er mange avrusning dietter og alt arbeid på lignende måter. Hva er viktigst er å velge en som du kan følge. Alle avgiftning dietter bør starte med en frokost av en åtte-oz. glass vann som 2 ss. sitronsaft har blitt lagt til. Planlegger å drikke mellom åtte og ti glass vann om dagen. Vann er spesielt viktig på en avgiftning plan fordi det bidrar til å spyle giftstoffer og avfall fra systemet.

Den enkleste avgiftning kosthold er juice diett. For tre dager drikker du ingenting, men utvannet fruktjuice. Du kan ha åtte kopper juice om dagen. For å forberede utvannet juice du kjøper 100 prosent fruktjuice av ditt valg. Du blander ½ kopp juice og ½ kopp vann sammen og drikke som åtte ganger om dagen.

Tomat juice avgiftning kosthold er også enkel. Du drikke 8 oz. av V8 juice fire ganger om dagen i en uke. Du kan bruke vanlig, natrium gratis eller krydret juice.

Det er viktig å huske på at på grunn av både alvorlig kalori-og ernæringsmessige begrensninger av en avgiftning diett, de er ikke ment for langsiktig bruk.

Long-Term Avgiftning

Det finnes formler for langsiktige avgiftning dietter. Verken American Medical Association eller American Dietetic Association godkjenner langsiktige avgiftning dietter. Begge sitere ernæringsmessige mangler som sitt primære bekymring.

Som en måte å forberede seg til et vekttap program, er nok vanligvis en kortsiktig avrusning.

Etter avrusning

Etter at du har fullført avgiftning diett vil du finne at cravings har minsket eller blitt eliminert, og du har tapt mellom fem og 10 pounds. Du er klar til å starte et vekttap diett plan umiddelbart etter en avgiftning.

Fordi du har gitt ditt fordøyelsessystemet en pause under avrusning, må du lette tilbake i normal spising. Start med å legge fersk frukt og grønnsaker for en eller to måltider. Deretter legger i ikke mer enn to oz. av kylling eller fisk på ditt neste måltid. Etter det kan du fortsette med dietten plan for ditt valg.